оленька
28.08.2020 16:18
Дневник питания за 28.08.2020
еще один день прошел, придерживаюсь калоража . привычки меняю
потихоньку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброд |
120
|
271.2 | 7.2 | 8 | 41.9 |
| Зеленый чай |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Пряники с начинкой |
60
|
216 | 3.1 | 2.9 | 44.4 |
| Итого | 280 | 488 | 10 | 11 | 86 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи морковные домашние |
200
|
249 | 10.4 | 5.8 | 38.6 |
| Чай липовый |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Зеленый чай |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 700 | 254 | 10 | 5 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи морковные домашние |
100
|
124.5 | 5.2 | 2.9 | 19.3 |
| Итого | 100 | 124 | 5 | 2 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис бурый |
150
|
170 | 3.8 | 1 | 36.4 |
| Помидор черре |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 200 | 177 | 4 | 1 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с авокадо |
200
|
350.2 | 16 | 29 | 2.6 |
| Итого | 200 | 350 | 16 | 29 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи морковные домашние |
200
|
249 | 10.4 | 5.8 | 38.6 |
| Итого | 200 | 249 | 10 | 5 | 38 |
| Итого за день | 1680 | 1642 | 56 | 55 | 225 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
Интересные блоги
