оленька
29.08.2020 18:09
Дневник питания за 29.08.2020
сегодня перебрала с калориностью, завтра только правильно
питаться буду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница |
80
|
194.4 | 10.3 | 16.7 | 0.7 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.4 | 0.9 |
| Помидор черре |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Чай липовый |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Батон |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Итого | 380 | 333 | 13 | 24 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с фасолью и горошком |
300
|
132.3 | 7.8 | 0.3 | 24.3 |
| Сметана |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Хлеб |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Зеленый чай |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 850 | 227 | 10 | 2 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с фасолью и горошком |
300
|
132.3 | 7.8 | 0.3 | 24.3 |
| Хлеб |
100
|
174 | 6.6 | 1.2 | 33.4 |
| Цветная капуста |
100
|
31.2 | 3.1 | 0.4 | 3.8 |
| Итого | 500 | 337 | 17 | 1 | 61 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники с начинкой |
140
|
504 | 7.3 | 6.9 | 103.6 |
| Чай каркадэ |
600
|
30 | 1.8 | 0 | 3.6 |
| Итого | 740 | 534 | 9 | 6 | 107 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареное яйцо |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Икра |
50
|
185.5 | 2.7 | 17.3 | 4.9 |
| Хлеб |
100
|
174 | 6.6 | 1.2 | 33.4 |
| Итого | 270 | 549 | 24 | 32 | 39 |
| Итого за день | 2740 | 1981 | 74 | 68 | 260 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
20-08-2025
Проростки Маш (Бобы Мунг)
Чтоб добрать Белка ввела в рацион Проростки Бобы м...
Новые рецепты
Шаурма с рыбой и мясом
193.7
9.2
9.3
18.1
0
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Лучшие рационы
