Дневник питания за 30.08.2020

сегодня питалась правильно много овощей, буду стараться,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с фасолью и горошком	300	132.3	7.8	0.3	24.3
Вареное яйцо	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Хлеб	50	87	3.3	0.6	16.7
Итого	450	378	23	12	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста с овощами	100	35	1.9	0.2	6.3
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Морковь сырая	200	70	2.6	0.2	13.8
Зеленый чай	300	3	0	0	0.9
Варенье грушевые	150	321.9	0.2	0.2	85.2
Оладьи класические	100	213	6.5	6.6	31.6
Итого	950	802	13	21	139

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра	50	185.5	2.7	17.3	4.9
Хлеб	60	104.4	4	0.7	20
Капуста с овощами	150	52.5	2.9	0.3	9.5
Гречка	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Итого	360	443	13	19	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с фасолью и горошком	300	132.3	7.8	0.3	24.3
Капуста с овощами	100	35	1.9	0.2	6.3
Хлеб	100	174	6.6	1.2	33.4
Итого	500	341	16	1	64
Итого за день	2260	1965	67	55	298

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ВХ 30.08.2020 21:27

Овощи - это гуд, это хороший вектор! Вкусняшку для души не забыли? Следующий шаг - добавить белков и жиров. Если вы заполните данные о себе - возраст, вес, цель, болезни, будет легче вам помогать.

оленька 31.08.2020 11:51

ВХ, хочу просто сбрость лишние кг