оленька
31.08.2020 17:56
Дневник питания за 31.08.2020
еще один день прошел, пока готовила устала , готовка
изматывает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная каша на воде |
350
|
243.2 | 6.3 | 1.1 | 52.5 |
| Лен |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Изюм |
10
|
30.1 | 0.3 | 0 | 7.7 |
| Курага |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 380 | 350 | 9 | 5 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники без сахара |
190
|
450.9 | 31 | 15.6 | 42.9 |
| Зеленый чай |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 590 | 454 | 31 | 15 | 44 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы |
50
|
14 | 1.1 | 0.3 | 1.6 |
| Хлеб |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 70 | 48 | 2 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречаники |
160
|
165.1 | 20.3 | 2.2 | 15.8 |
| Итого | 160 | 165 | 20 | 2 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречаники |
200
|
206.4 | 25.4 | 2.8 | 19.8 |
| Сыр твердый |
40
|
142.4 | 10 | 11 | 0.9 |
| Итого | 240 | 348 | 35 | 13 | 20 |
| Итого за день | 1440 | 1367 | 98 | 37 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Интересные блоги
