оленька
01.09.2020 18:12
Дневник питания за 01.09.2020
живешь и живешь , и начинаешь считать калории, задумываться о
жизни, вес стоит боюсь прибавить лишнее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники без сахара |
200
|
474.6 | 32.6 | 16.4 | 45.2 |
| Йогурт |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Чай липовый |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Гречаники |
50
|
51.6 | 6.4 | 0.7 | 5 |
| Хлеб |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 570 | 631 | 45 | 20 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с фасолью и горошком |
300
|
132.3 | 7.8 | 0.3 | 24.3 |
| Хлеб |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Йогурт |
10
|
6.8 | 0.5 | 0.3 | 0.4 |
| Итого | 330 | 173 | 9 | 0 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.2 |
| Яичница |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Батон |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Сыр твердый |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Зеленый чай |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Хлеб |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Итого | 900 | 695 | 31 | 30 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареное яйцо |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Сырники без сахара |
200
|
474.6 | 32.6 | 16.4 | 45.2 |
| Йогурт |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Кофе |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 800 | 709 | 50 | 31 | 50 |
| Итого за день | 2600 | 2209 | 137 | 82 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Белковый хлеб батон
282.9
17
21
7.5
6
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Интересные блоги
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Лучшие рационы
