оленька
02.09.2020 16:09
Дневник питания за 02.09.2020
на сегодня я выполнила норму, завтра новый день опять
считать калории.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бул гур каша |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Вареное яйцо |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Горчица |
15
|
76.2 | 3.9 | 5.4 | 2.4 |
| Зеленый чай |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 685 | 275 | 16 | 13 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники без сахара |
200
|
474.6 | 32.6 | 16.4 | 45.2 |
| Сахар |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Мягкий творожок |
150
|
155.5 | 13.2 | 2 | 20.5 |
| Итого | 360 | 670 | 45 | 18 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша на молоке |
300
|
264.3 | 10.8 | 7.8 | 37.8 |
| Сахар |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Сыр твердый |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Кофе |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 740 | 423 | 16 | 13 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с фасолью и горошком |
300
|
132.3 | 7.8 | 0.3 | 24.3 |
| Грибы |
100
|
28 | 2.2 | 0.5 | 3.1 |
| Хлеб |
100
|
174 | 6.6 | 1.2 | 33.4 |
| Печень |
100
|
158.2 | 26 | 5.6 | 1 |
| Итого | 600 | 492 | 42 | 7 | 61 |
| Итого за день | 2385 | 1861 | 120 | 53 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Интересные блоги
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
20-08-2025
А есть у нас специалисты по бегу?
Я хочу довести бег до 1 часа.
Если кто-то поможет ...
20-08-2025
Проростки Маш (Бобы Мунг)
Чтоб добрать Белка ввела в рацион Проростки Бобы м...
Лучшие рационы
