оленька
03.09.2020 18:18
Дневник питания за 03.09.2020
утро начинаю с того что считаю калораж на день , работаю .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяный блин |
130
|
418.6 | 18.2 | 11.6 | 60.7 |
| Мягкий творожок |
150
|
155.5 | 13.2 | 2 | 20.5 |
| Кофе |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1080 | 582 | 31 | 13 | 82 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с фасолью и горошком |
300
|
132.3 | 7.8 | 0.3 | 24.3 |
| Вареное яйцо |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Итого | 370 | 243 | 16 | 8 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареное яйцо |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 158 | 12 | 11 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сочник |
200
|
488.2 | 19.2 | 15.8 | 71.6 |
| Чай липовый |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 500 | 491 | 19 | 15 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп с мясом |
300
|
71.7 | 6.9 | 0.6 | 9.9 |
| Сметана |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Сыр твердый |
40
|
142.4 | 10 | 11 | 0.9 |
| Печень |
100
|
158.2 | 26 | 5.6 | 1 |
| Вареное яйцо |
35
|
55.5 | 4.5 | 4.1 | 0.2 |
| Итого | 495 | 469 | 47 | 25 | 12 |
| Итого за день | 2845 | 1944 | 128 | 74 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
