оленька
04.09.2020 19:17
Дневник питания за 04.09.2020
дожила сижу считаю калории думаю как добрать свою норму калорий.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяный блин |
120
|
386.4 | 16.8 | 10.7 | 56 |
| Мягкий творожок |
160
|
165.9 | 14.1 | 2.1 | 21.9 |
| Зеленый чай |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 780 | 557 | 30 | 12 | 79 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты диетичиские |
120
|
115 | 12.7 | 2 | 10.1 |
| Помидор |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Чай липовый |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 620 | 146 | 13 | 2 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп с мясом |
300
|
71.7 | 6.9 | 0.6 | 9.9 |
| Сметана |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Котлеты диетичиские |
50
|
47.9 | 5.3 | 0.9 | 4.2 |
| Сыр твердый |
25
|
89 | 6.2 | 6.8 | 0.6 |
| Итого | 390 | 239 | 18 | 11 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат зелень с яйцом |
200
|
219 | 15.8 | 14.4 | 6.6 |
| Котлеты диетичиские |
120
|
115 | 12.7 | 2 | 10.1 |
| Кедровые орешки |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Итого | 325 | 367 | 29 | 19 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп с мясом |
300
|
71.7 | 6.9 | 0.6 | 9.9 |
| Вареное яйцо |
35
|
55.5 | 4.5 | 4.1 | 0.2 |
| Хлеб |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Сметана |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Мягкий творожок |
170
|
176.3 | 15 | 2.2 | 23.3 |
| Кофе |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 1745 | 478 | 29 | 10 | 64 |
| Итого за день | 3860 | 1788 | 122 | 56 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Капуста+Гречка тушеные
93
3
3.1
13.2
0
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
20-08-2025
Проростки Маш (Бобы Мунг)
Чтоб добрать Белка ввела в рацион Проростки Бобы м...
Лучшие рационы
