оленька
05.09.2020 16:48
Дневник питания за 05.09.2020
на сегодня мой калораж , не получается углеводов меньше есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша на молоке |
300
|
264.3 | 10.8 | 7.8 | 37.8 |
| Сахар |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 910 | 398 | 11 | 8 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники без сахара |
120
|
284.8 | 19.6 | 9.8 | 27.1 |
| Сахар |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сметана |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Чай каркадэ |
500
|
25 | 1.5 | 0 | 3 |
| Итого | 640 | 370 | 21 | 11 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста в кляре |
300
|
155.7 | 14.1 | 6.3 | 10.2 |
| Печень |
120
|
189.8 | 31.2 | 6.7 | 1.2 |
| Зеленый чай |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мармелад в глазури |
50
|
185 | 0.5 | 3.5 | 38 |
| Итого | 670 | 532 | 45 | 16 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 144 | 2 | 0 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты диетичиские |
220
|
210.8 | 23.3 | 3.7 | 18.5 |
| Мягкий творожок |
160
|
165.9 | 14.1 | 2.1 | 21.9 |
| Сыр твердый |
30
|
106.8 | 7.5 | 8.2 | 0.7 |
| Итого | 410 | 483 | 44 | 14 | 41 |
| Итого за день | 3280 | 1928 | 125 | 51 | 230 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хрутка
05.09.2020 16:59
Сахар - пустые углеводы, пользы от него ноль. Попробуйте сахзам или
замените его на сухофрукты. Они конечно каллорийные, но хотя бы
полезные.
Новые рецепты
Капуста+Гречка тушеные
93
3
3.1
13.2
0
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
