оленька
07.09.2020 17:48
Дневник питания за 07.09.2020
еще один день прошел, опять углеводов перебрала. стараешься
есть их поменьше не получается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с сухофруктами |
230
|
527.6 | 37.5 | 11.3 | 65.8 |
| Сметана 15% |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Вареное яйцо |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Зеленый чай |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 960 | 803 | 49 | 21 | 99 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фасолью |
300
|
153 | 8.1 | 1.5 | 26.1 |
| Хлеб |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Сметана 15% |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 360 | 255 | 11 | 5 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожно морковная запеканка |
150
|
242.1 | 18.6 | 6.9 | 25 |
| Сметана 15% |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Итого | 155 | 250 | 18 | 7 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Творожно морковная запеканка |
150
|
242.1 | 18.6 | 6.9 | 25 |
| Итого | 300 | 386 | 20 | 7 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареное яйцо |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Печень |
100
|
158.2 | 26 | 5.6 | 1 |
| Сыр твердый |
15
|
53.4 | 3.7 | 4.1 | 0.3 |
| Мягкий творожок |
170
|
176.3 | 15 | 2.2 | 23.3 |
| Итого | 355 | 499 | 53 | 20 | 25 |
| Итого за день | 2130 | 2194 | 153 | 61 | 246 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
Новые рецепты
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Лучшие рационы
