оленька
09.09.2020 18:23
Дневник питания за 09.09.2020
Снова новый день , режим питания , заввтра снова готовить , зарядку
делаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варшированый перец |
300
|
405.9 | 39.3 | 10.2 | 39 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 450 | 549 | 41 | 11 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фасолью |
300
|
153 | 8.1 | 1.5 | 26.1 |
| Кекс творожный морковный без сахара |
150
|
226.4 | 19.8 | 7.2 | 20.1 |
| Чай каркадэ |
500
|
25 | 1.5 | 0 | 3 |
| Итого | 950 | 404 | 29 | 8 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из яйца |
150
|
236 | 14 | 13.1 | 14 |
| Бул гур каша |
50
|
41.5 | 1.6 | 0.1 | 7 |
| Итого | 200 | 277 | 15 | 13 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс творожный морковный без сахара |
200
|
301.8 | 26.4 | 9.6 | 26.8 |
| Вареное яйцо |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Кофе |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1000 | 609 | 40 | 22 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фасолью |
300
|
153 | 8.1 | 1.5 | 26.1 |
| Итого | 300 | 153 | 8 | 1 | 26 |
| Итого за день | 2900 | 1994 | 135 | 56 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
20-08-2025
Проростки Маш (Бобы Мунг)
Чтоб добрать Белка ввела в рацион Проростки Бобы м...
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
