оленька

Блог Кулинарная книга База продуктов

оленька

10.09.2020 19:21

Дневник питания за 10.09.2020

Привет всем сегодня захотелось сливочного масла , съела 20 граммов , занималась зарядкой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут с сыром	100	306.3	20.4	6.8	39.6
Салат из яйца	150	236	14	13.1	14
Вода	400	0	0	0	0
Итого	650	542	34	19	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс творожный морковный без сахара	100	150.9	13.2	4.8	13.4
Чай каркадэ	300	15	0.9	0	1.8
Итого	400	165	14	4	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	250	191	2	1	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица зеленая	100	310	24	1	51
Помидор	100	14	0.6	0	3.8
Кекс творожный морковный без сахара	100	150.9	13.2	4.8	13.4
Чай липовый	200	2	0	0	0.4
Итого	500	476	37	5	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон	60	157.2	4.5	1.7	30.8
Сливочное масло	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Кофе	400	8	0.4	0	1.2
Зеленый чай	400	4	0	0	1.2
Итого	880	301	5	16	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мягкий творожок	170	176.3	15	2.2	23.3
Вареное яйцо	35	55.5	4.5	4.1	0.2
Итого	205	231	19	6	23
Итого за день	2885	1909	113	54	235

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Белковый хлеб батон

Автор Елена Петрова

Шаурма с рыбой и мясом

Автор Vovan

Вафли Морковно-Кокосые с Творогом

Автор Татьяна

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1120 кКал

Витамины и минералы: 83%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%