оленька
15.09.2020 17:35
Дневник питания за 15.09.2020
сегодня ужин раньний,завтра испеку шарлотку захотелось ее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мягкий творожок |
170
|
176.3 | 15 | 2.2 | 23.3 |
| Бул гур каша |
50
|
41.5 | 1.6 | 0.1 | 7 |
| Сливочное масло |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста в кляре |
200
|
103.8 | 9.4 | 4.2 | 6.8 |
| Итого | 925 | 354 | 26 | 10 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад |
6
|
32 | 0.4 | 2 | 3 |
| Зеленый чай |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сыр твердый |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Итого | 426 | 107 | 5 | 7 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с баклажаном |
200
|
84.8 | 4.2 | 0.8 | 15.2 |
| Котлеты из творога |
100
|
121.8 | 15.2 | 2.6 | 9.1 |
| Сметана 15% |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 320 | 239 | 19 | 6 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Сливочное масло |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр твердый |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Шоколад |
6
|
32 | 0.4 | 2 | 3 |
| Зеленый чай |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 451 | 175 | 6 | 11 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареное яйцо |
200
|
317.4 | 25.6 | 23.2 | 1.4 |
| Морская капуста |
100
|
115 | 0.9 | 11 | 2.6 |
| Итого | 300 | 432 | 26 | 34 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь со сливками |
200
|
129 | 5 | 5 | 15 |
| Котлеты из творога |
100
|
121.8 | 15.2 | 2.6 | 9.1 |
| Помидор |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Сметана 15% |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 520 | 311 | 21 | 10 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкие орехи |
50
|
328 | 8.1 | 30.4 | 5.6 |
| Итого | 50 | 328 | 8 | 30 | 5 |
| Итого за день | 2992 | 1947 | 114 | 110 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Лучшие рационы
