оленька
17.09.2020 18:31
Дневник питания за 17.09.2020
каждый день улучшается мой рацион скоро стану диетологом
так.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с изюмом |
120
|
179.2 | 4.7 | 4.8 | 30.1 |
| Шоколадный плавленый сыр |
70
|
200.2 | 7 | 12.6 | 14.7 |
| Зеленый чай |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 590 | 383 | 11 | 17 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Сыр твердый |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Сливочное масло |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Зеленый чай |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 445 | 143 | 6 | 9 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный суп пюре |
300
|
93.6 | 3.6 | 1.8 | 15.9 |
| Куриная грудка |
100
|
138.2 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Итого | 400 | 231 | 33 | 3 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареное яйцо |
200
|
317.4 | 25.6 | 23.2 | 1.4 |
| Сметана 15% |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Помидор |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Шоколад |
6
|
32 | 0.4 | 2 | 3 |
| Зеленый чай |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 826 | 413 | 27 | 28 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный пирог |
200
|
302 | 11.6 | 6.6 | 49.4 |
| Кофе |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 600 | 310 | 12 | 6 | 50 |
| Итого за день | 2861 | 1482 | 91 | 65 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
