оленька
19.09.2020 18:17
Дневник питания за 19.09.2020
начала пить льняное масло помогает снижать вес. соблюдаю
питание зарядку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог с изюмом и сметаной 190920 |
235
|
367.5 | 43 | 12.9 | 18.3 |
| Льняное масло |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 245 | 455 | 43 | 22 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутер 190920 |
70
|
208.5 | 7.4 | 13.7 | 13.5 |
| Зеленый чай |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 270 | 210 | 7 | 13 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур с маслом |
100
|
105.2 | 3 | 3 | 13.6 |
| Куриные рубленные котлеты |
120
|
148.8 | 23.8 | 3.8 | 4.7 |
| Итого | 220 | 254 | 26 | 6 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с сухофруктами |
200
|
458.8 | 32.6 | 9.8 | 57.2 |
| Сметана 15% |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Кофе |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 615 | 491 | 33 | 12 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с маслом |
100
|
151.8 | 3.9 | 7.6 | 17 |
| Куриные рубленные котлеты |
120
|
148.8 | 23.8 | 3.8 | 4.7 |
| Итого | 220 | 300 | 27 | 11 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховое пюре |
200
|
103.8 | 7.4 | 0.8 | 16.8 |
| Итого | 200 | 103 | 7 | 0 | 16 |
| Итого за день | 1770 | 1815 | 145 | 67 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
