оленька
20.09.2020 18:27
Дневник питания за 20.09.2020
сегодня день прошел хорошо выпила льняное масло добавила свой
рацион.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Гречка с маслом |
100
|
151.8 | 3.9 | 7.6 | 17 |
| Куриные рубленные котлеты |
100
|
124 | 19.8 | 3.2 | 3.9 |
| Итого | 210 | 364 | 23 | 20 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные оладьи и сыром |
150
|
505.1 | 23.7 | 18 | 62 |
| Кофе |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 550 | 513 | 24 | 18 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховое пюре |
300
|
155.7 | 11.1 | 1.2 | 25.2 |
| Итого | 300 | 155 | 11 | 1 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутер 190920 |
70
|
208.5 | 7.4 | 13.7 | 13.5 |
| Зеленый чай |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 470 | 212 | 7 | 13 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с маслом |
100
|
151.8 | 3.9 | 7.6 | 17 |
| Печень |
100
|
158.2 | 26 | 5.6 | 1 |
| Итого | 200 | 310 | 29 | 13 | 18 |
| Итого за день | 1730 | 1555 | 96 | 66 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Капуста+Гречка тушеные
93
3
3.1
13.2
0
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Интересные блоги
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Лучшие рационы
