оленька
21.09.2020 18:29
Дневник питания за 21.09.2020
еще один день прошел здесь 2 недели составляю рацион каждым
днем все лучше и лучше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Гречка с маслом |
100
|
151.8 | 3.9 | 7.6 | 17 |
| Куриные рубленные котлеты |
120
|
148.8 | 23.8 | 3.8 | 4.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 389 | 27 | 21 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутер 190920 |
70
|
208.5 | 7.4 | 13.7 | 13.5 |
| Зеленый чай |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 470 | 212 | 7 | 13 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховое пюре |
300
|
155.7 | 11.1 | 1.2 | 25.2 |
| Зажарка |
200
|
95.4 | 3.8 | 0.4 | 18.4 |
| Итого | 500 | 251 | 14 | 1 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с сухофруктами |
200
|
458.8 | 32.6 | 9.8 | 57.2 |
| Кофе |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 600 | 466 | 33 | 9 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеная морковь |
300
|
147.3 | 5.4 | 0.3 | 29.1 |
| Куриные рубленные котлеты |
100
|
124 | 19.8 | 3.2 | 3.9 |
| Сметана 15% |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 415 | 295 | 25 | 5 | 33 |
| Итого за день | 2415 | 1615 | 108 | 52 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
Новые рецепты
