оленька
24.09.2020 17:48
Дневник питания за 24.09.2020
Сегодня вот так немного перебрала калорий, завтра новый день
, новый рацион.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась |
250
|
234.3 | 49 | 4.3 | 0 |
| Бутер 190920 |
70
|
208.5 | 7.4 | 13.7 | 13.5 |
| Льняное масло |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Грецкие орехи |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 1250 | 670 | 60 | 40 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники без сахара |
200
|
474.6 | 32.6 | 16.4 | 45.2 |
| Сметана 15% |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 210 | 490 | 32 | 17 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп пюре 240920 |
300
|
27.3 | 0.9 | 0.9 | 3.9 |
| Куриные рубленные котлеты |
120
|
148.8 | 23.8 | 3.8 | 4.7 |
| Сырники с сухофруктами |
200
|
458.8 | 32.6 | 9.8 | 57.2 |
| Сметана 15% |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 630 | 651 | 57 | 16 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп пюре 240920 |
300
|
27.3 | 0.9 | 0.9 | 3.9 |
| Печень |
100
|
158.2 | 26 | 5.6 | 1 |
| Хлеб |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Зеленый чай |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 850 | 276 | 30 | 7 | 22 |
| Итого за день | 2940 | 2088 | 180 | 81 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Новые рецепты
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Шаурма с рыбой и мясом
193.7
9.2
9.3
18.1
0
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Лучшие рационы
