оленька
27.09.2020 17:34
Дневник питания за 27.09.2020
Сегодня разгрузочный день, 2 дня пропустила раслабилась немного.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница270920 |
100
|
204.5 | 16 | 15.2 | 0.7 |
| Льняное масло |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Зеленый горошек |
15
|
6 | 0.5 | 0 | 1 |
| Кукуруза сладкая |
15
|
8.7 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Горчица |
6
|
30.5 | 1.6 | 2.2 | 1 |
| Зеленый чай |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Икра трески |
20
|
24 | 2.1 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 566 | 366 | 20 | 29 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат 270920 |
320
|
159.4 | 7 | 3.5 | 25.9 |
| Яйцо в смятку |
190
|
299.8 | 24.3 | 22 | 1.3 |
| Зеленый чай |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сыр твердый |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Итого | 930 | 534 | 36 | 31 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичный суп пюре |
300
|
99.9 | 6.9 | 1.5 | 14.7 |
| Итого | 300 | 99 | 6 | 1 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог с кефиром и кунжутом |
355
|
325.9 | 38.3 | 12.1 | 13.1 |
| Итого | 355 | 325 | 38 | 12 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеная морковь 270920 |
200
|
119.4 | 5.4 | 2.6 | 17.8 |
| Сметана 15% |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 215 | 143 | 5 | 4 | 18 |
| Итого за день | 2366 | 1470 | 107 | 78 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Капуста+Гречка тушеные
93
3
3.1
13.2
0
Шаурма с рыбой и мясом
193.7
9.2
9.3
18.1
0
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
20-08-2025
А есть у нас специалисты по бегу?
Я хочу довести бег до 1 часа.
Если кто-то поможет ...
Лучшие рационы
