оленька
30.09.2020 18:15
Дневник питания за 30.09.2020
каждый день увеличивается рейтинг на этом сайте уже месяц
удобный сайт мне нравится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варшированый перец |
200
|
270.6 | 26.2 | 6.8 | 26 |
| Льняное масло |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 520 | 375 | 26 | 18 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутер 190920 |
70
|
208.5 | 7.4 | 13.7 | 13.5 |
| Зеленый чай |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 470 | 212 | 7 | 13 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп с мясом |
300
|
71.7 | 6.9 | 0.6 | 9.9 |
| Итого | 300 | 71 | 6 | 0 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Куриные рубленные котлеты |
110
|
136.4 | 21.8 | 3.5 | 4.3 |
| Зеленый чай |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 660 | 210 | 22 | 4 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
400
|
160 | 12 | 4 | 16 |
| Нектарин |
150
|
66 | 1.7 | 0.5 | 13.4 |
| Итого | 550 | 226 | 13 | 4 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат 300920 |
430
|
586.1 | 31.4 | 44.3 | 11.6 |
| Куриные рубленные котлеты |
150
|
186 | 29.7 | 4.8 | 5.9 |
| Варшированый перец |
80
|
108.2 | 10.5 | 2.7 | 10.4 |
| Итого | 660 | 880 | 71 | 51 | 27 |
| Итого за день | 3160 | 1976 | 148 | 93 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Капуста+Гречка тушеные
93
3
3.1
13.2
0
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Интересные блоги
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Лучшие рационы
