оленька
01.10.2020 18:17
Дневник питания за 01.10.2020
еще один день прошел завтра снова готовить, месяц закончился,
начался следущий.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп с мясом |
300
|
71.7 | 6.9 | 0.6 | 9.9 |
| Льняное масло |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб с маслом и сыром 011020 |
80
|
264.1 | 9 | 17.8 | 16.2 |
| Итого | 390 | 424 | 16 | 28 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники 011020 |
240
|
530.9 | 41.5 | 14.4 | 54 |
| Сметана 15% |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Чай каркадэ |
400
|
20 | 1.2 | 0 | 2.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1650 | 567 | 43 | 15 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бул гур каша |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Куриные рубленные котлеты |
60
|
74.4 | 11.9 | 1.9 | 2.3 |
| Грибы с луком |
100
|
62.3 | 1.3 | 5.6 | 1.8 |
| Итого | 260 | 219 | 16 | 7 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные рубленные котлеты |
400
|
496 | 79.2 | 12.8 | 15.6 |
| Нектарин |
150
|
66 | 1.7 | 0.5 | 13.4 |
| Итого | 550 | 562 | 80 | 13 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат вечерний |
358
|
498.3 | 29.4 | 31.5 | 22.9 |
| Итого | 358 | 498 | 29 | 31 | 22 |
| Итого за день | 3208 | 2271 | 185 | 96 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
