оленька

Блог Кулинарная книга База продуктов

оленька

02.10.2020 17:49

Дневник питания за 02.10.2020

уложилась по углеводам это хорошо то я боялась калораж сегодня большой проглодалась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белковый омлет 021020	284	525.4	54.8	30.7	6
Льняное масло	10	88.4	0	10	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	694	613	54	40	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутер 190920	80	238.3	8.4	15.6	15.4
Чай липовый	300	3	0	0	0.6
Нектарин	150	66	1.7	0.5	13.4
Итого	530	307	10	16	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бул гур каша	50	41.5	1.6	0.1	7
Куриная грудка 021020	100	138.2	30	1.8	0.6
Помидор	100	14	0.6	0	3.8
Итого	250	193	32	1	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяный блин новый	170	398.5	24.1	18.7	33.5
Сметана 15%	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Бутер 021020	55	191.9	7.2	14.9	6.8
Зеленый чай	400	4	0	0	1.2
Чай липовый	400	4	0	0	0.8
Итого	1035	614	31	35	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба вареная	200	163	37.8	1.4	0
Бул гур каша	60	49.8	1.9	0.1	8.5
Сыр вкуснотеева	25	88.3	6.5	6.6	0
Оладушек овсяной	96	300.9	12.6	8.3	44.1
Зеленый чай	400	4	0	0	1.2
Куриная голнгь	100	158	27	5.6	0
Итого	881	763	85	22	53
Итого за день	3390	2493	214	115	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1120 кКал

Витамины и минералы: 83%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Шаурма с рыбой и мясом

Автор Vovan

Паста с пармезаном

Автор Алиса

Омлет пышный

Автор Алиса