оленька
05.10.2020 17:52
Дневник питания за 05.10.2020
мой разгрузочный день, завтра снова готовить сегодня немножко слить
лишнюю воду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареное яйцо |
200
|
317.4 | 25.6 | 23.2 | 1.4 |
| Морская капуста |
50
|
57.5 | 0.5 | 5.5 | 1.3 |
| Льняное масло |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Зеленый чай |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 660 | 467 | 26 | 38 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные рубленные котлеты |
120
|
148.8 | 23.8 | 3.8 | 4.7 |
| Капуста и морковь и и сметана |
300
|
121.8 | 4.8 | 3.6 | 16.8 |
| Итого | 420 | 270 | 28 | 7 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
400
|
160 | 12 | 4 | 16 |
| Итого | 400 | 160 | 12 | 4 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп пюре 041020 |
300
|
58.2 | 4.2 | 0.3 | 9.6 |
| Куриные рубленные котлеты |
120
|
148.8 | 23.8 | 3.8 | 4.7 |
| Итого | 420 | 207 | 28 | 4 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог с кефиром и кунжутом |
400
|
367.2 | 43.2 | 13.6 | 14.8 |
| Куриные рубленные котлеты |
50
|
62 | 9.9 | 1.6 | 2 |
| Итого | 450 | 429 | 53 | 15 | 16 |
| Итого за день | 2350 | 1534 | 147 | 69 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Интересные блоги
