оленька
06.10.2020 17:31
Дневник питания за 06.10.2020
сегодня с углеводами перебрала немножко так получилось буду
стараться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный омлет 06 |
120
|
309 | 20.8 | 9.7 | 34.3 |
| Льняное масло |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленый чай |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Салат 06 |
120
|
70.7 | 1.2 | 4.9 | 6 |
| Итого | 1050 | 471 | 22 | 24 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Сливочное масло |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Итого | 55 | 168 | 2 | 11 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковная запеканка 041020 |
250
|
379.3 | 14.8 | 4.8 | 68.3 |
| Сметана 15% |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Зеленый чай |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 670 | 415 | 15 | 7 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп пюре 041020 |
300
|
58.2 | 4.2 | 0.3 | 9.6 |
| Печень |
100
|
158.2 | 26 | 5.6 | 1 |
| Итого | 400 | 216 | 30 | 5 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеная картошка |
300
|
243.6 | 6.6 | 1.2 | 51.3 |
| Сметана 15% |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Хлеб |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Сливочное масло |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 380 | 427 | 10 | 13 | 65 |
| Итого за день | 2555 | 1699 | 80 | 63 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна №17
06.10.2020 17:33
Наверное,картошка на ужин дала много углей.
оленька
07.10.2020 11:17
Татьяна
Смирнова, да
оленька
07.10.2020 11:17
Татьяна
Смирнова, да
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Интересные блоги
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
20-08-2025
А есть у нас специалисты по бегу?
Я хочу довести бег до 1 часа.
Если кто-то поможет ...
Новые рецепты
