оленька
07.10.2020 18:35
Дневник питания за 07.10.2020
сегодня идеально получилось , я старалась уложиться, завтра
опять готовить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Вареное яйцо |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Овощи жаренные |
100
|
59.5 | 1.9 | 2.4 | 7.4 |
| Петрушка |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 625 | 314 | 15 | 24 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковные котлеты |
250
|
289.3 | 13.8 | 6.3 | 41 |
| Овощи жаренные |
100
|
59.5 | 1.9 | 2.4 | 7.4 |
| Чай каркадэ |
500
|
25 | 1.5 | 0 | 3 |
| Итого | 850 | 373 | 17 | 8 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень |
100
|
158.2 | 26 | 5.6 | 1 |
| Помидор |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Итого | 250 | 179 | 26 | 5 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш с начинкой |
115
|
290.3 | 15.8 | 12.2 | 28.8 |
| Итого | 115 | 290 | 15 | 12 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с маслом |
200
|
303.6 | 7.8 | 15.2 | 34 |
| Молоко |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Итого | 400 | 427 | 13 | 22 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка 021020 |
100
|
138.2 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Овощи жаренные |
100
|
59.5 | 1.9 | 2.4 | 7.4 |
| Зеленый чай |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 600 | 201 | 31 | 4 | 9 |
| Итого за день | 2840 | 1786 | 120 | 77 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Манговое мороженое
80.2
1.8
4.1
9
5
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
Лучшие рационы
