оленька
11.10.2020 18:18
Дневник питания за 11.10.2020
опять перебрала углеводов надо сделать разгрузку слить воду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи кукурузные |
150
|
393.2 | 15.5 | 5.4 | 70.8 |
| Льняное масло |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Сметана 15% |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Зеленый чай |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 570 | 501 | 15 | 16 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичный суп пюре |
300
|
99.9 | 6.9 | 1.5 | 14.7 |
| Куриная грудка |
100
|
138.2 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Зажарка |
50
|
23.9 | 1 | 0.1 | 4.6 |
| Оладьи кукурузные |
100
|
262.1 | 10.3 | 3.6 | 47.2 |
| Чай каркадэ |
300
|
15 | 0.9 | 0 | 1.8 |
| Итого | 850 | 539 | 49 | 7 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш с яичницой |
350
|
339.5 | 22.8 | 16.5 | 25.5 |
| Итого | 350 | 339 | 22 | 16 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи кукурузные |
120
|
314.5 | 12.4 | 4.3 | 56.6 |
| Сметана 15% |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 135 | 338 | 12 | 6 | 57 |
| Итого за день | 1905 | 1719 | 100 | 46 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
25-08-2025
Всякий раз, постя что-то личное с фоточками себя в...
помни:
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
Новые рецепты
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Лучшие рационы
