оленька
12.10.2020 19:25
Дневник питания за 12.10.2020
все написала ничего не забыла калорий получилось мало старалась
углеводов меньше съесть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка |
100
|
138.2 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Яичница |
50
|
121.5 | 6.5 | 10.5 | 0.5 |
| Помидор |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Сметана 15% |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 303 | 37 | 13 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый чай |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Кефир 1% |
400
|
160 | 12 | 4 | 16 |
| Итого | 800 | 164 | 12 | 4 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичный суп пюре |
300
|
99.9 | 6.9 | 1.5 | 14.7 |
| Сметана 15% |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Хлеб |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Сливочное масло |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Итого | 355 | 267 | 9 | 14 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Кефир 1% |
400
|
160 | 12 | 4 | 16 |
| Итого | 560 | 235 | 12 | 4 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с яблоком |
240
|
394.1 | 27.8 | 27.6 | 7.7 |
| Зеленый чай |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1140 | 398 | 27 | 27 | 8 |
| Итого за день | 3515 | 1368 | 99 | 64 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
01-09-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1581 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1869 кКал
2025-09-01
Калорийность: 3414 кКал
Новые рецепты
