оленька
13.10.2020 19:12
Дневник питания за 13.10.2020
день закончился все посчитала завтра снова считать и зарядку делать
.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с яблоком |
240
|
394.1 | 27.8 | 27.6 | 7.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 394 | 27 | 27 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бул гур каша |
50
|
41.5 | 1.6 | 0.1 | 7 |
| Куриные рубленные котлеты |
100
|
124 | 19.8 | 3.2 | 3.9 |
| Капуста морковь жаренные |
150
|
50.3 | 2.9 | 0.3 | 9 |
| Зеленый чай |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Пирожки из лаваша |
120
|
264.5 | 15.1 | 7.6 | 33.4 |
| Итого | 820 | 484 | 39 | 11 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные рубленные котлеты |
100
|
124 | 19.8 | 3.2 | 3.9 |
| Капуста морковь жаренные |
200
|
67 | 3.8 | 0.4 | 12 |
| Пирожки из лаваша |
50
|
110.2 | 6.3 | 3.2 | 13.9 |
| Итого | 350 | 301 | 29 | 6 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичный суп пюре |
300
|
99.9 | 6.9 | 1.5 | 14.7 |
| Куриные рубленные котлеты |
100
|
124 | 19.8 | 3.2 | 3.9 |
| Итого | 400 | 223 | 26 | 4 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с молоком |
250
|
203.8 | 8.8 | 5.8 | 29 |
| Сахар |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 260 | 243 | 8 | 5 | 39 |
| Итого за день | 2570 | 1647 | 132 | 56 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
01-09-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-01
Калорийность: 2356 кКал
2025-09-01
Калорийность: 3414 кКал
Новые рецепты
