оленька
14.10.2020 18:11
Дневник питания за 14.10.2020
сегодня калораж мой разогнался тяжелый был
день был.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш с творогом |
230
|
427.8 | 47.2 | 14.5 | 25.1 |
| Льняное масло |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корейка |
70
|
328.3 | 7.4 | 33.2 | 0 |
| Итого | 707 | 818 | 54 | 54 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Сливочное масло |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Зеленый чай |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 430 | 104 | 1 | 7 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бул гур каша |
60
|
49.8 | 1.9 | 0.1 | 8.5 |
| Капуста морковь жаренные |
200
|
67 | 3.8 | 0.4 | 12 |
| Яичница |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Зеленый чай |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 760 | 363 | 18 | 21 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 300 | 141 | 1 | 1 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Сливочное масло |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сыр вкуснотеева |
20
|
70.6 | 5.2 | 5.3 | 0 |
| Хлеб |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Печеная морковь |
200
|
98.2 | 3.6 | 0.2 | 19.4 |
| Чай каркадэ |
200
|
10 | 0.6 | 0 | 1.2 |
| Итого | 550 | 522 | 23 | 33 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш с морковка и сыр 091020 |
100
|
210.3 | 8.7 | 5 | 31.8 |
| Бул гур каша |
50
|
41.5 | 1.6 | 0.1 | 7 |
| Печень |
100
|
158.2 | 26 | 5.6 | 1 |
| Итого | 250 | 410 | 36 | 10 | 39 |
| Итого за день | 2997 | 2360 | 135 | 129 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
