оленька
16.10.2020 17:18
Дневник питания за 16.10.2020
сегодня было на ужин сало, был трудный день устала .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет утрений |
227
|
314.6 | 23.2 | 20.9 | 7.9 |
| Сырник |
116
|
210.4 | 23.8 | 7.9 | 10.8 |
| Зеленый чай |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сахар |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 748 | 549 | 46 | 28 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные рубленные котлеты |
120
|
148.8 | 23.8 | 3.8 | 4.7 |
| Капуста морковь жаренные |
150
|
50.3 | 2.9 | 0.3 | 9 |
| Хлеб |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Сливочное масло |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сыр твердый |
10
|
35.6 | 2.5 | 2.7 | 0.2 |
| Чай каркадэ |
300
|
15 | 0.9 | 0 | 1.8 |
| Итого | 610 | 350 | 31 | 14 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мягкий творожок |
170
|
176.3 | 15 | 2.2 | 23.3 |
| Итого | 170 | 176 | 15 | 2 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гренки |
200
|
350 | 14 | 10.2 | 50.4 |
| Кофе |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Грецкие орехи |
50
|
328 | 8.1 | 30.4 | 5.6 |
| Итого | 650 | 686 | 22 | 40 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Итого | 20 | 163 | 0 | 18 | 0 |
| Итого за день | 2198 | 1925 | 116 | 104 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Новые рецепты
