оленька
12.11.2020 19:17
Дневник питания за 12.11.2020
день закончился калории по считанные стала меньше есть
углеводов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец |
200
|
515.6 | 52.2 | 31 | 7.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 515 | 52 | 31 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с укропом 121120 |
200
|
66.4 | 3.8 | 0.6 | 10.6 |
| Печень |
100
|
158.2 | 26 | 5.6 | 1 |
| Итого | 300 | 224 | 29 | 6 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон с маслом 081120 |
30
|
127.2 | 1.6 | 8.8 | 10.4 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Итого | 80 | 163 | 1 | 9 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с укропом 121120 |
200
|
66.4 | 3.8 | 0.6 | 10.6 |
| Холодец |
200
|
515.6 | 52.2 | 31 | 7.2 |
| Итого | 400 | 582 | 56 | 31 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с укропом 121120 |
200
|
66.4 | 3.8 | 0.6 | 10.6 |
| Печень |
50
|
79.1 | 13 | 2.8 | 0.5 |
| Булгур с маслом |
20
|
21 | 0.6 | 0.6 | 2.7 |
| Творожный сыр с зеленью 121120 |
15
|
33 | 0.7 | 3.2 | 0.5 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Зеленый чай |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Глазерованый сырок |
100
|
383 | 6.2 | 24.7 | 34 |
| Итого | 805 | 639 | 26 | 32 | 58 |
| Итого за день | 2285 | 2125 | 166 | 110 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Шаурма с рыбой и мясом
193.7
9.2
9.3
18.1
0
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Интересные блоги
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Лучшие рационы
