Дневник питания и тренировок за 11.06.2022

Сегодня после ночной просто вырубило, позавтракал и где то в 11 : 00 лег поспать , просыпался один раз из за града с дождём, а потом все спал как младенец и проснулся только в 02 : 00, давно так не вырубала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Арахисовая паста, стандарт США	10	58.8	2.2	5	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Сосиски, молочные	200	522	22	47.8	0.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	100	262	7.5	2.9	51.4
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	1103	1173	46	71	86

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	1403	1173	46	71	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня после смены решил быстренько потренироваться, круговая тренировка прошла замечательно Тренируюсь

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	10	10

Суперсет

Подтягивания широким хватом	1	2	3	4	Итог
Повторения	3	3	3	3	12
Вес снаряда
Глубокие приседания со штангой	1	2	3	4	Итог
Повторения	10	10	10	10	40
Вес снаряда	40	40	40	40	1600
Жим штанги лёжа классический	1	2	3	4	Итог
Повторения	10	10	10	10	40
Вес снаряда	40	40	40	40	1600
Скручивания на наклонной лавке	1	2	3	4	Итог
Повторения	10	10	10	10	40
Вес снаряда