Дневник питания за 02.11.2020

Опять вернулся к ведению дневника, за два месяца без записей похудел на 4 кг. Пытаюсь делить питание на много приёмов, не всегда получается. Не успеваю проголодаться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Виноград	80	57.6	0.5	0.5	12.3
Морковь тёртая со сметаной	165	126.2	2.6	8.1	10.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Итого	287	326	14	19	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карась	100	87	17.7	1.8	0
Окорок тамбовский вареный	60	172.8	8.6	15.4	0
Колбаса сырокопченая свиная	30	169.8	3.9	17.1	0.1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	80	221.6	7.3	0.9	45.4
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	40	156.8	14.3	10	1.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Салат из квашеной капусты с луком	200	123.4	3.4	8.6	7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
Итого	1050	1120	69	64	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из голени индейки	280	57.7	3.6	2.5	5
Итого	280	57	3	2	5
Итого за день	1617	1505	86	86	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оля Рыжикова 02.11.2020 22:40

👍

Елена 02.11.2020 22:41

Не обязательно делать много приемов. Делайте такое количество, какое вам комфортно. Я ем 2 или 3 раза в день и все хорошо.

Дмитрий Яковлев 03.11.2020 08:59

Признали диабет 2 типа. Поэтому и худею. При диабете нужно есть часто но понемногу,

Алевтина 05.11.2020 08:14

Черт, а мне наверное придётся покупать новые весы. Мои показывают все время разный вес, так что сломались наверное. А здесь есть функция записи замеров объёмов?