Дневник питания за 03.11.2020

Как-то так прошёл этот день, с точки зрения жратвы. Не получилось деления. Никаких вторых завтраков и полдников. Только завтрак, обед и ужин! Тренировки сегодня две на эллипсе. Пока пишу ещё одна была, вторую сейчас начну. Всем добра и любви!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Виноград	60	43.2	0.4	0.4	9.2
Салат из квашеной капусты с луком	300	185.1	5.1	12.9	10.5
Вода	350	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	50	196	17.9	12.5	1.6
Окорок тамбовский вареный	60	172.8	8.6	15.4	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Итого	862	740	42	51	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса сырокопченая свиная	30	169.8	3.9	17.1	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
Вода	200	0	0	0	0
Щи из голени индейки	400	82.4	5.2	3.6	7.2
Салат из квашеной капусты с луком	200	123.4	3.4	8.6	7
Карбонад Сыровяленый [ВИК]	20	39.2	2.6	3.2	0
Итого	1150	417	15	32	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Куриная грудка вкусная	350	408.1	39.2	18.2	21.3
Рис с овощами	275	229.9	12.7	8.5	25.9
Салат из квашеной капусты с луком	200	123.4	3.4	8.6	7
Карбонад Сыровяленый [ВИК]	20	39.2	2.6	3.2	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Итого	1060	835	58	38	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	4422	1993	116	123	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дмитрий Яковлев 03.11.2020 22:00

У нас не так много детей в округе, примерно по десять мальчишек и столько-же девчат. Пацанов толстых нет ни одного, а вот девчат трое. Одна из них генетически толстая, у них все толстые и родители и бабушка с дедушкой, а вот другие две толстые, но они бегают каждый день и занимаются в зале.

Алевтина 05.11.2020 08:02

Я что-то не разберусь никак где эти разделения перекусов, завтраков и ужинов. Впрочем у меня не очень получается так питаться - ем только когда хочется, а если не хочется - радуюсь и наслаждаюсь хахаха

Алевтина 05.11.2020 08:39

Дмитрий Яковлев, А они может едят при этом как киты-убийцы вне пробежек. Может у них рацион по дестять тысяч калорий в день! В таком случае надо часами бегать, да и то тяжело будет сжечь хахахаха

Дмитрий Яковлев 05.11.2020 08:53

Алевтина, Старайся придерживаться распорядка, ешь по чуть-чуть.

Алевтина 05.11.2020 08:57

Дмитрий Яковлев, Стараться, то я стараюсь и очень, но иногда сложно все же! Буду учиться и стараться лучше. Ну, в процессе! Как говорит моя психолог - 21 день нужно на преобретение новых привычек, чтобы они стали автоматическими