Дмитрий Яковлев
10.11.2020 12:31
Дневник питания за 09.11.2020
1. Сахар 6,2. 2. Сахар 5,9. 3. Сахар 4,5. 4. Сахар
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Дикая утка с капустой. |
300
|
300.3 | 22.8 | 17.1 | 12.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
40
|
21.2 | 1.2 | 1 | 1.6 |
| Омега 3-6-9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 746 | 495 | 29 | 20 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из голени индейки |
450
|
92.7 | 5.9 | 4.1 | 8.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
50
|
408 | 0.7 | 45 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Итого | 540 | 581 | 9 | 49 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Груша сушеная |
15
|
40.5 | 0.3 | 0.1 | 9.4 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо |
50
|
66 | 11.2 | 2 | 0 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 386 | 335 | 22 | 8 | 41 |
| Итого за день | 1672 | 1412 | 61 | 78 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Алевтина
10.11.2020 17:13
оооо! поздравляю! так держать!
