Дневник питания за 16.12.2020

Планируемый на завтра рацион. Белков маловато, зато хоть и вкусняшки одни, а рейтинг приличный - 83. Может быть, вечером добавлю творог - белки придут в норму, рейтинг станет 86. Но это если очень есть захочется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин с отрубями	195	258.2	16	11.5	20.1
D-sun	1	0	0	0	0
Итого	196	258	16	11	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Панкейки (нов)	230	290	42.6	10.4	8.1
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Итого	250	400	44	17	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	180	120.6	0.9	0.7	27.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Витамин С с Zn	1	0	0	0	0
Итого	281	167	1	1	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной суп	1	60	1	2.5	9
Отруби пшеничные	20	58	2.8	0.6	8
Салат из морской капусты	150	59.6	1	4.5	3.8
Итого	185	177	4	7	20
Итого за день	912	1004	66	37	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.