В теории, которую я "задвинула" в прошлой раз есть одно слабое звено... Такое маленькое хитрожопое звено... которое сряталось и думало, что я его там не замечу ...)) Но я заметила... 
Но как бы...  каждый раз вынося много букв на обозрение читателей я рассчитываю на последующие обсуждения, диалоги, дискуссии... можно даже и споры...

Давайте в этот раз начнем с обсуждений, диалогов, дискуссий, споров... и прочих словоблудий)
Вот всем же понятно и очевидно, что для того, чтобы обеспечить себе дефицит энергии для похудения нужно себя ограничивать в некоторых  продуктах, контролировать калорийность рациона и потребление нутриентов... И в принципе поначалу все у всех идет хорошо, вдохновляет и окрыляет... через какое-то время изображение в зеркале мотивирует... ну и т.д.

Но! Периодически у каждого случаются срывы, зажоры, пищевые "истерики" и прочие проявления пищевого неповиновения... Иногда они длятся несколько дней, иногда с месяц, но иногда люди уходят с поля боя надолго... и через какое-то время возвращаются "в очередной раз худеть"... 

Как вы думаете, почему через какое-то время или в какое-то время так сложно становится себя контролировать?.. Почему когда зажор практически не возможно себя ни от чего ограничить?.. С чем вы это связываете у себя?..

Отдельно хочется услышать тех стойких оловянных солдатиков, чьей волей и упорством лично я восхищаюсь... ибо я такую могу проявить (если вообще могу) только в противостоянии с внешним агрессором, но уж никак не в отношениях с собой... 
ГалинаЯ, Ирина, девушки, как вам это удается?.. 

Может есть еще стойкие оловянные солдатики, но я о вас просто не знаю... В любом случае есть те, кто очень прилично сбросил и вам удается удерживать вес... Как, скажите, как вам удавалось контролировать себя в течении длительного периода времени?..

Делитесь опытом, не стесняйтесь.

Продолжу затронутую вчера тему "где наше внимание, там наша энергия"... )
Смотрите… в нашей жизни существует много чего – работа, семья, дети, друзья, увлечения, интересы… Все это требует как минимум нашего внимания (т.е., времени) и приложения к этому каких-то… ну усилий звучит как-то будто это не добровольное действие… поэтому скажем – участия, вовлеченности. 
Понимаете, не мы существуем для этого всего, а это все часть нас… И у нас с этим всем разнообразием нашей жизни свои отношения… Для кого-то работа – это только деньги, для кого-то это еще любимое занятие, для кого-то возможность реализации своих талантов и способностей, а еще там есть сотрудники и взаимоотношения с ними… Мы вовлечены в эти процессы, мы вкладываем в работу свое время, свои знания, свои "небезразличия", т.е., вкладываем в работу свою энергию и получаем от нее другую энергию – деньги, на которые обеспечиваем себе другие сферы своей жизни и различные внутренние переживания (от слова жизнь, а не переживание как тревожность и нервное напряжение) - своей нужности, значимости, востребованности… Те же самые «взаимоотношения» происходят и в других сферах нашей жизни… И… если, вдруг, внезапно происходит что-то, что «обрывает» наши взаимоотношения с какой-то сферой жизни, которой уделялось много внимания… и откуда мы получали много волнующих и приятных переживаний… ну не знаю… не хочу приводить никакие плохие примеры… но предположим, было у вас какое-то увлечение, пение, например, вы пели в хоре, выступали, и тут переехали в другой город… и нет там хора… у вас высвобождается целый пласт времени, который был занят хором… и предположим, что вы такая деятельная натура, что сразу нашли применение своему времени в других сферах своей жизни… Но это совершенно не означает того, что вы начнете получать те же эмоции, которые вы получали от пения в хоре… и у вас образуется в этом месте некая «пустота»… отката нет, знаете ли… Отката - не в смысле вы откатились куда-то назад, а в смысле - вам "откатили" какую-то выгоду.

Так вот во всей этой разнообразной картине мира в нашем сознании существуем еще и мы… как некий объект. И целая жизнь наших взаимоотношений с самим собой… Наполненная оценками, действиями, эмоциями, чувствами… и «откатом» - т.е., теми самими внутренними переживаниями… Какое место в этом всем занимает наш вес?.. А непосредственное – это и то, нравится ли нам как мы выглядим, что можем сделать, а что не можем, что дает нам наш «вес» или что он позволяет нам не делать… А это уже и взаимоотношения с окружающими… И фактор довольства собой… И оправдания для себя любимой/любимого… 

Вы думаете ваши отношения с вашим весом начались тогда, когда вы поправились или узнали от других, что вы толстый/тощий?..
Наши отношения с нашим весом (как и с едой) начались в роддоме... В первый же день нашей жизни нам сообщили сколько мы весим... А потом еще каждый день сообщали быстро мы набираем или медленно... И кормили по режиму...)  нефиг жрать, когда вздумается... будут тут няньки носится туда сюда, как ненормальные, потому что какая-то Леночка пожрать захотела)) А потом доктора удивляются - мол, что-то дитятко ваше плохо/слишком хорошо набирает. Мама говорила, что я просыпала кормления... ей приходилось меня будить, чтобы я ела... (чёртова кошка! вспомнила вот прямо сейчас ее... дряньство какое-то! будить человека! и кормить, когда человек есть не хочет... и не кормить, когда он этого хочет... пусть он и маленький человек... ) Сечете, когда у вас с вашим пищевым поведением начался "разлад"?..
Дети с хорошим аппетитом доводят взрослых до оргазма... особенно бабушек  Даже если они пухленькие и быстро набирают - так ничего страшного, перерастут! 
А вот пищевыми капризами можно было довести маму до икоты... Не знаю, как моя выдерживала... и ни разу меня слегка не прибила)) Может потому что в целом у меня аппетит был хороший, от еды я не отказывалась, но отказывалась от некоторой еды... от многой))

Сегодня разговаривала со своей родственницей-подружаней... Говорит: "блин! я так поправилась! Мне уже 3 человека об этом сказали!" Вот зачем люди говорят об этом другим людям? Они что думают, что те себя в зеркало не видят? Или что штанов не надевают каждый день и не чувствуют как из них бока вываливаются?..)) Да и вообще, кому до этого какое дело, разве толстый человек приносит кому-то вред, кроме себя и в перспективе еще кому-то, кроме своих близких?..
Вы знаете, я сегодня пришла к мысли, что чаще это происходит не потому что кому-то не нравятся толстые люди... Чаще это происходит потому что зеркала появились не так уж и давно по сравнению с историей существования человека... И раньше тебе о том, что ты как-то отличаешься от других могли сообщить только другие люди... 
А знаете... Это уже потом, когда дети становятся постарше в это вмешиваются социальные механизмы... И вот сейчас много шума из-за буллинга... Для меня это явление странное... Не в том плане, что одни дети "травят" других, это было и в наше время... Но мы, в наше время решали эту проблему как-то сами... И если не сами, то подключали старших. А жизнь - не рай с яблоками... Жизнь, точнее ее обстоятельства, способны затравить куда сильнее. Странное для меня то, что современные дети и взрослые не могут решить эту проблему. Но, это уже совсем другая история... А мы тут о весе... А точнее о нашей "энергии в весе"... Слишком много в этом процессе разных эмоций... И, если мы как-то растем в габаритах, эти эмоции "волной" поднимаются из глубин и начинают тупо влиять на наше сознание... Делай что-нибудь! А что делать то? Все мы знаем, что тут не что-нибудь надо делать, тут надо делать предметно и прицельно... И в первую очередь ограничивать себя от той пищи, которая способствует расширению боков... )) И все мы знаем о том, чем эти ограничения рано или поздно заканчиваются... Может оттого некоторые и не замечают, как становятся краше на 5-10-20 килограмм... Включается тот самый спасительный механизм, которым мы пользовались чаще всего - игнор. 
Но в то же время... Делание чего-нибудь часто приносит нам "откат" - мы достигаем каких-то результатов, радуемся, хвалим себя, любуемся собой… тут что забавно, даже окружающие начинают нас хвалить – мол, молодец, худеешь... держишь фигуру))) 

И знаете, что я вам скажу... Пока огромная доля нашей энергии (т.е. нашего времени и нашего участия) вовлечена в процесс регулирования и контроля веса, мы можем совершенно спокойно за счет этого процесса продолжать получать какой-то «откат», который неизвестно будет ли в других сферах нашей жизни...
Да и в других сферах получать такой же откат может быть сложнее – со своим весом ты один на один, а в других сферах существуют другие люди, обстоятельства, конкуренция… Зачем выходить из такого процесса, который кроме нас самих никто не контролирует, и который кроме как от нас самих больше ни от кого не зависит?.. Да и набрал – ну поругал себя сам, наказал себя сам… это ж все ж лучше, чем когда это делают другие)) Да и не должен ты ничего и никому, кроме себя… Поправишься - никого не подведешь))
Одна беда – некоторые сильно устают от контроля и постоянных самоограничений (вот это самое обидное, да… одно дело, когда тебя другие ограничивают – их и послать можно… в бан, например, а себя то не пошлешь далеко… не, послать-то можно… ну куда от себя денешься?.. ) Но тогда можно и отпустить вожжи, уйти в пищевой запой на какое-то время, а потом снова в бой, с новыми силами))
Забавно, да?..) 

Так вот что я вам скажу, дорогие соратники!.. И себе тоже скажу  Тут не с пищевым поведением и пищевыми привычками в первую очередь нужно разбираться... В первую очередь нужно разобраться в своих отношениях с самим собой... А потом с окружающими... А "поглаживания" себе любимому можно и просто так раздавать... совсем не обязательно для этого чего-то достигать, добиваться, побеждать, что-то из себя представлять, участвовать в социальных процессах, всех, всегда и во всем устраивать и т.д., и т.п. Это совсем про другие истории... Это про проблемы вашей головы... Которые тело решить не в состоянии... Оно может только поесть, чтобы вы испытали чувство глубокого внутреннего спокойствия и удовлетворения или переесть, чтоб вы какое-то время об этом думали, а не о всякой белибирде)

Вместо дневника... Все думала, как бы так кошке объяснить, чтоб она поняла, что если она не перестанет меня будить в 5 утра, то я ее убью... точнее, чтоб она испугалась и поверила, потому что, конечно же, я ее убивать не собираюсь... В общем, насыпая ей как-то еду... я посмотрела на нее очень серьезно и так и сказала: "еще раз разбудишь меня в 5 утра, я тебя прибью"... кошка аж присела от неожиданности... И! о чудо! даже все поняла  Но через 2 дня она меня разбудила в 4 утра  
Зря я вторую кошку ругала, за то, что она ее периодически буцькает... эта теперь решила, что она тут в иерархии поднялась и ей позволительно меня будить в такую рань... Сегодня, когда насыпала ей еду... точно так же серьезно на нее посмотрела и сказала: "еще раз меня разбудишь утром, вместо пожрать пойдешь гулять на улицу"... Проверю завтра - поняла или нет))) 
Поведение мое все так же... ем что хочу...  сегодня вот мороженко ела с малиновым вареньем... Почему с малиновым? Ну, во-первых, другого у меня нету. А, во-вторых, в детстве, когда приболел, всегда давали малиновое варенье)) Калории не считаю... и записываю всё съеденное только ради эксперимента. Сосчитаю позже

Мне хотелось сегодня написать продолжение к теме о "пищевом поведении", а то как-то не все прониклись тем, что я на самом деле хотела сказать. Но я передумала... ) малиновое варенье, знаете ли, не располагает  

Напишу о другом (не избежать вам моего занудства)... 

В последнее время все чаще слышна фраза - где наше внимание, там наша энергия... А у нас, точнее у худеющего большинства из нас, очень много внимания сосредоточено на похудении, поддержании и вообще весе...) И, поверьте, это не вчера произошло с нами, потому что мы решили худеть... То, что мы решили худеть - это уже скорее развязка  
Как думает большинство? Скорее бы достигнуть результата, и дальше "Я свободен! Словно птица в небесах!"... При чем, я смотрю, что даже те, кто не в первый раз худеет... и, казалось бы... уж кто как не они должны знать, что на похудении все не заканчивается... 
Сегодня Даёшь 73 кг! (которая собственно говоря и натолкнула меня на эти размышления) написала, что пытается понять, что в голове у людей, которые всегда в одном размере - они и правда ощущают себя, что они "просто живут" или нет... Я начала перебирать всех известных мне худых людей... Которые все время в одном размере... Большинство "одноразмерников" в той или иной мере контролирует себя... часть из них постоянно и регулярно занимаются спортом (нет, они не идут в спортзал или бегать, чтобы больше съесть... у них спорт - это неотъемлемая часть жизни, уже давно, и как иначе может быть они даже не понимают), у части - проблемы с ЖКТ и вечный "кипиш" по жизни... Но среди всех известных мне одноразмерников особенно выделялся один)) 
Мой отец всю жизнь жил в одном размере... С т. зрения современных взглядов на пищевое поведение - он вел себя "плохо"... Он ел много, когда хотел и сколько хотел... Но это было реально много  Если он хотел есть, но обед пока не готов... он начинал маяться... спрашивать долго ли еще... если оказывалось, что долго, он делал себе бутерброд из хлеба и колбасы или сала... После еды он шел спать ("чтоб жир завязался"... Он никогда не разговаривал во время еды... и не останавливал процесс еды, чтобы кому-то ответить на вопрос  Он мог оставить на столе грязную посуду, но никогда не оставлял еду... И не потому что она ему глаза муляет, а потому что может испортиться. Ел ли он больше, если рядом были чужие... По-моему, нет. Потому что он всегда ел много) Особенно, если знал, что может пойти прикорнуть после еды. Если надо было что-то делать физически - ел меньше. Но, кстати, он никогда не предлагал гостям чай или еду  И он никогда не выказывал никаких обеспокоенностей по поводу того "ели ли дети", что они ели, сыты ли... Но в то же время, ели ли животные ему было важно... Такое чувство, что он просто не понимал, как можно не поесть, если хочешь есть и ты человек))  
Теперь сделаем проекцию к тому что было у него в голове... А я думаю, что в его голове вообще не было мыслей о еде и весе... По-моему, его разум жил настолько унисон с его биологией, что со стороны можно было подумать, что он и не человек вовсе... ни тебе тревог, ни обеспокоенностей... 
Так к чему это я, собственно говоря,...  А к тому, что его энергия была в других делах...  А мы свою почему-то разместили в весе)) При чем, еще и припхали туда то, что и к весу то и отношения не имеет... 
А что будет, когда похудеем? Куда эту энергию девать? Смекаете, о чем я?)

(это я вместо дневника… к слову, веду я себя ужасно... ем, что хочу... и пью тоже... хотя, не так чтоб совсем что хочу... на самом деле, хотела колы... но колы не было... поэтому выпила (назло себе, наверно) бутылку вина)) 

Так вот... к поведению пищевому.
Помню, прочитала какую-то статью про пищевое поведение… или пищевые привычки… не помню) Да и не суть важно… Важно здесь другое… На некоторые привычки я посмотрела с т. зрения биологии… И знаете, что я вам скажу? Я их полностью оправдала!

Все мы знаем такую форму поведения, когда человек видит еду и не может не съесть... Вот вроде бы он не голоден, но все равно ест… С т. зрения ума – это глупо. И вообще. А вот с т. зрения биологии – это вполне нормально. Мало ли что завтра случится… да мало ли, что сегодня случится – набеги половцев, например!.. 

А вот такое расстройство (?.. или нет?..) пищевого поведения, как жадность… Человек стремится съесть какую-то еду, пока не отобрали… или пока никого нет… Чтоб не делиться… Ну, граждане, это же вполне логичное поведение с т. зрения биологии… Ну не логично делится своей едой. Или… знаете, как есть словосочетание - «не экологично»? Так вот, не биологично делиться своей едой. Разве что… (см. ниже)

И есть – быстро, руками… и прочие всякие шокирующие особенности дикого поедания пищи (мне просто в голову ничего больше не приходит… ибо я терпеть не могу чавканье и сербанье))) - это целиком и полностью биологично!

А вот еще рассказывают в умных «писаниях», что пища стала неким символом проявления любви и любовь надо к своим близким и к себе проявлять другим способом… а еда – это еда… едим, чтобы жить.

Шо-шо?..  
С какого это перепугу умные писания будут решать как вам лучше свою любовь к близким проявлять?.. И… если подняться немного выше по тексту - делиться своей едой не биологично, да… За исключением тех случаев, когда мы делимся с теми, кто наше продолжение. Тут даже биология за… Или кто с нами одно целое – например, семья…
Блин! Да фиг знает сколько веков биология именно так себя и проявляла… А тут какой-то умник в каком-то журнале написал, что это не здорОво… и все... понеслось

В современном мире, конечно, уже все немножко по-другому… Хотя!..  Ну где по-другому?.. Куда мужчина приглашает понравившуюся ему женщину?.. На ужин!  А что женщина стремится сделать для понравившегося ей мужчины? Я знаю, что подумали мужчины – но нет! Она стремится ему что-то приготовить из еды! 

Что еще придумали в журналах про наши не здоровые отношения с едой?.. А то я не очень читатель… накидывайте - будем думать)))

UPD. Сегодня че-то все ссылки на ютьюб кидают... кину и я  по теме, так сказать...

Повторюсь – как и все, что я в этой жизни сделала, это у меня получилось случайно. И в принципе, готовый рецепт из правил, которые (как оказалось) я соблюдаю, я бы могла расписать в нескольких пунктах… Но! Положено же собственные выводы всегда прикреплять собственным опытом… и даже, если я скажу «друзья! Я кое-что знаю о похудении… Первое, о чем меня спросят – а на сколько похудела ты?.. И когда я скажу – на 8 кг… Ну вы поняли, да?.. Ты вначале на 30 хотя бы похудей, а потом тут умничай. И будут правы… Потому что люди с весом на процентов 15 выше своего нормального веса – это одни люди, а люди с весом на процентов 30 выше своего нормального веса – это совсем другие люди… И не только внешне.
Кому не нужны чужие истории и нужен готовый рецепт, может переходить сразу ближе к концу, там где-то после жирного шрифта он есть.
И тут... когда я уже все написала... оказалось, что весь мой текст не влезет в одно сообщение...  Поэтому... Облегчу жизнь тем, кто хочет сразу выводов... А тем, кто любит читать чужие истории...   вот вам ссылка (ну я ж все равно уже написала... не выбрасывать же):

Итак… Как я писала в одном из каментов… Опыт нужен не для того, чтобы им хвастаться (жаловаться) и меряться, опыт нужен для того, чтобы извлекать из него пользу.

Перейдем к выводам… Те, кто прочитал былинный сказ могли заметить, что в моих действиях не было ничего осознанного, кроме принятия решений «меньше есть» и «больше двигаться»… И как можно заметить – мое сознание с поставленной задачей (уменьшение веса) справилось плохо. А вот моя биология с этой задачей справилась гораздо лучше меня – хоть ей и пришлось больно бить меня ремнем по попе. И все, что будет ниже… это не следствие выбранной стратегии похудения, это отсутствие стратегии, в результате чего происходило снижение веса. Но, кто сказал, что я не могу посмотреть на этот опыт под другим углом, и использовать его в дальнейшем?..  Что в общем-то я и сделала... и определила для себя такие правила… Не так давно, кстати… Вот даже совсем недавно) Пришлось, потому что тело вновь начало "сходить с ума"... 

Правило № 1 – доверяй своему телу. Если мое тело начало поправляться – у него есть для этого причины. И задача моего сознания не рассказывать, что мне делать, а чего не делать, а искать эти причины. Если мое тело сказало на тренировке «хватит», значит, у него есть для этого причины. И задача моего сознания – принять это, а не рассказывать мне, что у нас еще 2 упражнения.

Правило № 2 – разделяй и властвуй. Еда – чтобы жить (или жизнь для того, чтобы есть в приложении к телу), физическая нагрузка – чтобы обеспечивать комфорт жизни, а не вносить в нее дискомфорт. И оба эти процесса должны приносить удовольствие. Худеют не от нагрузок (от них устают), худеют от дефицита между «расходом» и «приходом». (разъяснения этого правила есть в каментах)

Правило № 3 -  умеренность. Она важна как в еде, как в дефиците еды, так и в нагрузках на тело. Вопрос в другом – как найти эту «меру»… Ответ – только опытным путем. А «опытный путь» станет возможным только, если наладить коннект со своим телом. И предварительно, конечно, придется расчистить свое сознание от всякого мусора… и это сложно. Потому что мусор в нем накапливается постоянно… каждый день. И мы этого даже не замечаем.

Правило № 4 – доверять себе. Тут, конечно, сложно понять кому себе… Но доверять нужно не тому в себе, кто знает, как нужно, потому что прочитал об этом в учебнике или услышал от гуру питания. А тому в себе, кто… знает себя. Кто чувствует, и у кого отзывается. Даже, если в конечном итоге окажется, что это была ошибка – и хрен с ней! Имеете право и на ошибку. И лучше сделать свою, чем долго следовать по чьим-то ошибочным следам.

Правило № 5 – чем-то придется жертвовать. Нельзя и рибку пожарить и сковородку не запачкать… ) Иногда придется жертвовать временем, «отбирая» его у других дел, чтобы приготовить еду, или изучить информацию, иногда придется жертвовать вкусняшками, а иногда и результатом, отодвигая срок его достижения во времени. Единственное, чем никогда не надо жертвовать – это здоровьем. Поэтому правило № 1.

Правило № 6 – если я все делаю, а у меня все равно что-то не получается… Значит, причины не в теле, причины в голове. И нужно начать заниматься ими. До или во время)

Правило № 7 – когда не знаешь, что делать дальше, всегда останавливайся, чтобы подумать. Но не стой долго. Потому что нет ничего более постоянного, чем временное)

Ну… вроде, собственно говоря, все 
Блин… Я вот пробежалась по своим правилам для похудания… походу по ним и жить можно) надо приложить их к другим сферам.
В общем, спрашивайте, делитесь своим опытом, можно даже поругаться друг с другом