Елена
14.09.2020 23:32
Дневник питания за 14.09.2020
Правильный рацион медленно, но верно... идёт на йуг... Зато
вечерняя прогулка, романтик у моря и песок на зубах))) можно
добавить в микроэлементы Se...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная с бананом и сухофруктами |
200
|
348.8 | 33 | 6.8 | 37 |
| йогурт термостатный 2,5 % |
50
|
24 | 1.5 | 1.3 | 1.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 450 | 401 | 36 | 9 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Окрошка |
400
|
156.4 | 14.4 | 5.2 | 12.4 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 650 | 209 | 16 | 6 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Запеканка творожная с бананом и сухофруктами |
30
|
46.7 | 4.4 | 0.9 | 5 |
| Итого | 150 | 103 | 4 | 1 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| йогурт термостатный 2,5 % |
40
|
19.2 | 1.2 | 1 | 1.4 |
| Итого | 160 | 134 | 3 | 1 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная печень с яблоками |
130
|
210.5 | 19.2 | 12.1 | 5.9 |
| Паста (макароны, спагетти), обогащенные, приготовленные с солью |
100
|
157 | 5.8 | 0.9 | 28.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Перец сладкий зеленый |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
20
|
56 | 5.5 | 3.4 | 0.6 |
| Пиво, обычное, все виды |
250
|
107.5 | 1.2 | 0 | 8.9 |
| Итого | 720 | 623 | 34 | 20 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, белое |
350
|
287 | 0.2 | 0 | 9.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Итого | 400 | 469 | 11 | 14 | 9 |
| Итого за день | 2530 | 1941 | 106 | 54 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Ана-на
15.09.2020 00:13
песок
полезен и совсем не калорийный 
Новые рецепты
Авокадо тосты
154.3
12.2
6.7
10
6
Кето торт Раффаэлло
399.1
9.3
36.9
5.2
3
Куриное филе с картошкой и помидорами в духовке
88.1
8.6
1
11.4
0
Лучшие рационы
Интересные блоги
