Елена
26.09.2020 22:22

Дневник питания за 26.09.2020

Что-то я сегодня не доела)) Едва покрыла необходимый минимум. Спас бы положение кусочек сыра, но кто ж его теперь покупает... ))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
80
43.2 2.3 2 3.8
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9
Овсяная крупа
50
171 6.2 3.1 29.8
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бананово-творожное суфле
370
343.7 38.9 6.3 30.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок
150
36 0.9 0.5 6.9
Курица в апельсиново-соевом соусе
175
289.1 35.5 3.3 28.2
Баклажан
150
36 1.8 0.2 6.8
Чеснок
20
29.8 1.3 0.1 6
Оливковое масло
12
107.8 0 12 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек (Запекание)
170
133.5 26 3.3 0
Огурец грунтовый
90
12.6 0.7 0.1 2.3
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты