Дневник питания за 27.09.2020

Я всегда взвешиваюсь два раза - вечером перед сном и утром после туалета (с 5 апреля). Разница обычно от 700 грамм до 1600 грамм.

Интересно

  Лабораторная работа " Изменения веса во время сна"

И ещё контрольное взвешивание в 3 часа ночи...

Ирина Живанова,
чем бы дитя не тешилось (это я про себя)

Татьяна,
можно и в 3 часа контрольное... главное, чтоб мочевой пузырь не подвел, а то по собственной воле я не проснусь... тут не факт, что и по его проснусь - я могу и не просыпаясь до туалета дойти 

Дебора, ну вот куда-то же 1600 г за ночь уходит?))

Елена, В верхние слои атмосферы и с утра в канализацию))))

У меня был период бегать на весы. Сейчас мужа очередь, что он там хочет увидеть- большая тайна при росте 180 и весе 72. Но бегает. Мне понравилось предложение обращать внимание на точки минимума за неделю.
У меня есть красная черта, когда я очень слежу пару дней и возвращаюсь на вес поддержания.
Кстати, я живу в Иране у нас тут тоже все худеют, но считают не калории, а еду ложками. А погрешность та же, если не меньше.
Про курение хорошо бы вам почитать доктора Амена, он описывает как " тяга" происходит на уровне биологии. Там боже ж мой. Есть еще хитрый синдром отвыкания. Когда моск реально кипит. Но все это можно пережить, если очень хорошо подготовиться к этим атакам.
У меня уже почти два года чистой трезвости, что мне конечно помогло похудеть. Но даже сейчас бывают состояния, когда надо договариваться с моском))) я ему кидаю пачку семечек, чем-то сладкое и малой кровью отделываюсь.
А тяга к куреву по силе почти как героину, одна из самых сильных, смотрела фильм на ВВС.

Дебора, кстати... сегодня ночью, таки, проснулась в туалет.... Было правда не 4 часа, а два ночи... Взвесилась перед сном и в два ночи после туалета... А потом утром до туалета и после. Сфоткала, чтобы исключить "недоглядела")) Послежу еще пару дней за собой... До писать в горшок и взвешивать пока еще не дошла  но по моим приблизительным подсчетам... 600 г веса где-то этой ночью ушло именно в атмосферу)) а 500 г в канализацию)) хотя, хз... я могу и не проснуться по дороге в туалет и обратно))

Елена, Главное вовремя остановится с исследованиями))) Забейте и всё- отвес лучше, чем привес. Я вот тоже жду, когда меня "отпустит"- и я стану раз в неделю взвешиваться. Но "контролёр"- это диагноз и весы здесь не при чём. Я это качество за собой знаю и стараюсь бороться)))

Дебора, тут, понимаете... не в психозе дело)) и не в контроле. точнее, в контроле, но немножко не том. Понимаете... когда я хожу в зал и делаю какое-то упражнение, то через 2 недели я замечаю, что мне его легче делать, а еще через неделю я понимаю, что могу накинуть вес на спортивный снаряд. И так в общем и целом я замечаю прогресс в тренировках. 
Вот я хочу видеть прогресс и в питании с учетом своих целей. Т.е., сбросить не столько вес, в конечном итоге у меня его не критичное значение, а стопить жирок. Я понимаю, что много его не стопится за месяц. Цифры 3 кг жира в месяц - с моей т. зрения это анриал, слишком большой дефицит каллорий нужно создать. Может быть для человека с весом 120 кг это реально, потому как говорила одна моя подруга (вот та самая, что картинки по дому развешивала) - они круглосуточно занимаются тяжелой атлетикой, носят на себе 50 кг лишнего веса - т.е., у них расход энергии на 1 км пешей прогулки будет однозначно больше, чем у меня, и соответственно при одинаковом коллораже и даже при меньшей физической активности они будут вес сбрасывать значительно быстрее меня. 
А вот с этими "колебания водички", точнее, с отношением к колебаниям воды как к норме - можно прогресс так и не дождаться. Я могу так любой отвес и привес списывать на колебания водички.  Однозначно, есть погрешность в каллорийности продукта- ну не знаем же ж мы чем там поросенка кормили пока он зрел, или в каких условиях росла пшеница или другой продукт и проводит ли кто-то анализ продукции перед тем, как расфасовать ее и указать ее калорийность на упаковке. Понимание того, сколько ушло массы "вещества" из меня, а сколько воды возможно даст более объективное представление и тогда можно будет пересматривать каллорийность. 
Сантиметр, к сожалению, тоже не дает мне объективного представления... у меня уже почти 2 месяца ничего особо не уменьшается в объеме, а попа так даже и увеличилась на 1 см (вначале уменьшилась на 4, а потом увеличилась на 1), а вот то, что у меня перестали вываливаться бока из джинсов (и не потому что они растянулись, а потому что последний раз я их надевала в марте) и то, что теперь я себя могу ущипнуть там, где раньше не могла (т.е., сама подкожная клетчатка размягчилась) - дает понимание. 

Весы-анализаторы... тут пока не готова что-либо сказать, надо изучить тему.

Elena chibambam, у мужчин, по-моему, какая-то тяга ко всякого рода измерениям... мой тоже может за день 3 раза на весы залезть... еще и не доволен результатом - мало они ему, видите ли, показывают)) и вообще, вспоминаю... гости приходят... мужики, если увидят весы - ну 4-ро из 5-терых залезут)) а женщины их обычно стороной обходят  
в отвыкании от курения я особой проблемы не вижу, курить я уже 3 раза бросала) самое сложное в этом - желание) ну или правильнее будет сказать - четкое внутреннее понимание, что я не хочу курить... а дальше дело техники - первый день вспоминать, что ты не куришь, когда хочется закурить, а дальше самое сложное - второй и третий день пережить)) ну и не заменять сигареты едой)) я помню, когда первый раз бросала... а вокруг были все курящие... я "курила" незаженную сигарету) как бы сопричастность к процессу есть, а курения нет))

Елена, Поняла Вас- глубоко конечно в Вашем случае анализ должен быть.