Дневник питания за 29.09.2020

Уже вторую неделю на рынке кошусь на кильку... Сегодня душа поэта не вынесла)) пришлось весь ужин переписывать))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Штрудель с творогом и яблоком	297	434.5	28.2	3.6	69.2
Итого	757	557	32	6	89

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
йогурт термостатный 2,5 %	50	24	1.5	1.3	1.8
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	80	21.6	1	0.1	4.2
Итого	580	325	25	11	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе индейки запеченное	100	154.6	29.6	2.5	1.3
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)	70	15.4	0.7	0.1	2.4
Кабачок (Тушение)	100	21.9	0.6	0.3	4.2
Баклажан (Тушение)	80	17.5	0.9	0.1	3.3
соевый соус Классический	10	7.3	0.2	0	1.6
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Итого	432	280	33	7	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	100	49	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.8	0.1	2.5
Биточки из кильки	160	316.6	26.6	19.4	8.3
Килька балтийская	40	54.8	5.6	3.6	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	400	409	34	23	14
Итого за день	2269	1622	126	47	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Станислава 29.09.2020 21:17

За кильку можно многое отдать) эх, завидую вам, тоже хочу рыбки!)

Елена 29.09.2020 21:25

Станислава, так а что мешает?

Анжела 29.09.2020 21:40

У меня селёдочка на ужин...))) Завтра в зеркале мы себе не понравимся...и плюс килограмм на весах...так нам и надо...ну вкусно же )))

Елена 29.09.2020 21:43

Анжела, я взвешусь на ночь )))

Анжела 29.09.2020 21:44

Елена, я уже)))

Елена 29.09.2020 21:48

Анжела, мне ещё посуду нужно перемыть... А то с этим осознанным питанием... Только и делай, что готовь, ешь, мой..)))

Анжела 29.09.2020 21:49

Елена, ))))

Солнечное лето 29.09.2020 22:31

"За кильку можно всё отдааааать, и до того я в это веееееерю...." Я это пропела)))))

Станислава 29.09.2020 22:36

Елена, аллергия(

Елена 30.09.2020 09:20

Станислава, Печально

Елена 30.09.2020 09:23

Солнечное лето, оказалось, что да ))) даже коты полакомились, хотя уже давно ничего кроме корма и добытых на охоте птичек не едят)) ну разве ещё из моей тарелки что-то стырить могут, типа "эй! Давай делись!"

Елена 30.09.2020 09:26

Анжела, ну как селёдка на ночь?)) Я, таки, проснулась с лицом бурята и привесом в кг... )) хотя за ночь 1,2 кг ушли в канализацию и в атмосферу))

Солнечное лето 30.09.2020 10:35

Елена,