Дневник питания за 04.10.2020

Ужин забила приблизительно) сегодня я у сестры в гостях. Удалось избежать утки, шарлотки, конфет, шоколадки и бухлишка)) Хотя... Ещё не ночь :)
Завтра с рационом после обеда будет бардак, патамушта день рождения у подруги... :) Пойду прямо сутра на орбитрек высвобождать место для калорий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная с бананом и сухофруктами	200	445.8	35.4	14.4	41
йогурт термостатный 2,5 %	80	38.4	2.3	2	2.8
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Вода	150	0	0	0	0
Итого	920	578	40	18	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе индейки запеченное	130	201	38.5	3.3	1.7
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Перец сладкий зеленый	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Лук репчатый	35	14.4	0.5	0.1	2.9
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	40	106	5.7	8.6	1.6
Оливки (маслины чёрные). Консервы	40	70	0.7	6.5	2.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Вода	200	0	0	0	0
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Дыня	50	17.5	0.3	0.2	3.7
Итого	890	562	49	24	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Итого	220	103	0	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	300	128.1	12.3	3.3	12.6
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	40	132	4.5	0.6	27
Рагу овощное	150	128.3	2.4	8.9	9.5
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	610	444	19	13	60
Итого за день	2640	1688	110	56	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 04.10.2020 21:02

Утку и бухлишко назад в студию!)))

Елена 04.10.2020 21:05

Elena chibambam, ох... Потише... Ибо я слаба...

Elena chibambam 04.10.2020 21:19

Елена, Все мы грешные сестра!))

Ирина Живанова 04.10.2020 21:45

Я то же согласна шарлотка, конфеты и шоколад ни к чему . А вот вкусное спиртное и утка ,чем Вам не угодили? С улыбкой

ВХ 04.10.2020 22:02

Пойду прямо сутра на орбитрек высвобождать место для калорий.

Очень разумный подход! Не стоит отказываться от удовольствий, надо к ним умело готовиться.

la_vic 04.10.2020 22:18

Вот избегать утки я бы не стала ))))))) Ни за что! )) Это так вкусно. А уже завтра (зачеркнуто), ой, послезавтра -худеть! Хихикаю

Елена 04.10.2020 23:01

Ирина Живанова, ну по утке - тут не сложно, я не особый ее любитель) а бухлишко... здесь 3 моряка в отпуске) легкой степенью опьянения не отделаешься))) поэтому лучше не начинать)

Венера 04.10.2020 23:16

Я на этой почве, даже перестала к парочке подруг ходить.

Ирина Живанова 04.10.2020 23:49

Елена, Ну тогда согласна .У меня то же есть такие друзья ,что лучше сними встречаться без спиртного С улыбкой

.Начинается все с легкого вина ,а заканчивается вкусным коньяком С улыбкой

Елена 05.10.2020 12:44

Ирина Живанова, тут может и рассветом на море закончиться)))

Елена 05.10.2020 12:45

ВХ, та все же от некоторых приходится отказываться, а то на ПП в лучшем случае осталось бы 4 дня из 7) или я помру на орбитреке в процессе приготовления к удовольствиям))

Елена 05.10.2020 12:47

Венера, а я и с ними перестала куда-то ходить)) все обижались поначалу, теперь привыкли))

Елена 05.10.2020 14:39

la_vic, ну... До того, как мне предложили утку я уже поела суп и рагу... А утка - совсем не то блюдо, от которого я не могу отказаться)))