Дневник питания за 06.01.2021

Кто куда, а я в баню)) Сегодня с подружками сходили в баню - отлично поскрабились, попарились, намазались шоколадом)) Пришла голодная, капец... Слава богам, что вареники я так и не сделала - а то бы тазик съела... а так - доела обед и супчик)) И волки сыты и овцы целы :)
Всех с Рождеством!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	200	228	40	4	6
йогурт термостатный 2,5 %	80	38.4	2.3	2	2.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	12	27.8	0.6	0	6.1
Изюм, золотистый, без косточек	12	36.1	0.4	0	9.2
Итого	304	330	43	6	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники с куринным филе и грибами	280	339.4	26	12.3	29.4
Сметана 15% жирности	80	129.6	2.1	12	2.9
Итого	360	469	28	24	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Квас хлебный	400	108	0.8	0	20.8
Итого	700	235	2	0	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной на курином бульоне	400	155.6	9.6	4	19.2
Драники с куринным филе и грибами	120	145.4	11.2	5.3	12.6
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Мандарин	160	60.8	1.3	0.3	12
Вишня	120	62.4	1	0.2	12.7
Итого	830	472	23	14	57
Итого за день	2194	1507	97	45	160