Елена
07.01.2021 21:49
Дневник питания и тренировок за 07.01.2021
И вновь начинается он...
В последнее время все чаще вспоминаю фильм "Форест Гамп". Там Форест Гамп побежал, и все бежал и бежал... Так и у нас дождь как зарядил в конце ноября так не остановится никак... только отдыхает время от времени)
Сегодня в 16 часов неожиданно закончился и сразу солнце и птички запели... Я даже подумала, что весна пришла... И срочно собралась гулять на море. А там - что в торговом центре перед праздниками! Такое впечатление, что вышли, выехали на велах и выбежали все :) Даже соседей встретила)
Потихоньку возвращаюсь к физической активности... Начала с зарядки :D
Ночью случился беспрецедентный случай... По дороге из туалета зашла на кухню и... съела вареник! Вчера ж все-таки вечером налепила и стоически не попробовала :)
В последнее время все чаще вспоминаю фильм "Форест Гамп". Там Форест Гамп побежал, и все бежал и бежал... Так и у нас дождь как зарядил в конце ноября так не остановится никак... только отдыхает время от времени)
Сегодня в 16 часов неожиданно закончился и сразу солнце и птички запели... Я даже подумала, что весна пришла... И срочно собралась гулять на море. А там - что в торговом центре перед праздниками! Такое впечатление, что вышли, выехали на велах и выбежали все :) Даже соседей встретила)
Потихоньку возвращаюсь к физической активности... Начала с зарядки :D
Ночью случился беспрецедентный случай... По дороге из туалета зашла на кухню и... съела вареник! Вчера ж все-таки вечером налепила и стоически не попробовала :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с вишней |
260
|
321.9 | 9.6 | 1.3 | 66.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 340 | 10 | 2 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной на курином бульоне |
185
|
72 | 4.4 | 1.9 | 8.9 |
| Биточки из филе грудинки |
60
|
100.9 | 13.7 | 4.8 | 0.7 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 545 | 212 | 18 | 6 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе индейки запеченное |
100
|
154.6 | 29.6 | 2.5 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Капуста белокочанная |
75
|
21 | 1.4 | 0.2 | 3.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Кабачок (Тушение) |
100
|
21.9 | 0.6 | 0.3 | 4.2 |
| соевый соус Классический |
20
|
14.6 | 0.4 | 0 | 3.2 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 906 | 521 | 38 | 23 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
160
|
182.4 | 32 | 3.2 | 4.8 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| йогурт термостатный 2,5 % |
60
|
28.8 | 1.7 | 1.5 | 2.1 |
| Банан |
67
|
64.3 | 1 | 0.3 | 14.1 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Клубника |
60
|
24.6 | 0.5 | 0.2 | 4.5 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 602 | 452 | 38 | 18 | 29 |
| Итого за день | 2723 | 1527 | 106 | 51 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ну и зарядка на 83 ккал, если верить браслету)
Завтра наконец-то отожму у брата 2 гантельки по 3 кг, и блинчик на 5 кг... И приедет фитбол... Будем что-то колдовать с домашними тренировками
Завтра наконец-то отожму у брата 2 гантельки по 3 кг, и блинчик на 5 кг... И приедет фитбол... Будем что-то колдовать с домашними тренировками
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
1120 |
6010 |
7130 |
Количество шагов |
1575 |
8422 |
9997 |
Время |
12 |
69 |
81 |
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 273 ккал
Дистанция: 7130 м
Количество шагов: 9997 кол
Время: 81 мин
1
11
Марина
07.01.2021 22:07
Я тоже сегодня налепила. И пельмени, и вареники. Морозятся сейчас
на балконе)
Ирина Живанова
07.01.2021 22:53
Везет ,у вас выглянуло солнце 
,а у нас
дождь не прекращается . Фитбол очень полезная вещь . А самое
главное в домашних тренировках - не искать для себя отговорок
,почему ты не можешь сейчас потренироваться Раньше у
меня вместо тренировок находилось куча "срочных" дел .
,а у нас
дождь не прекращается . Фитбол очень полезная вещь . А самое
главное в домашних тренировках - не искать для себя отговорок
,почему ты не можешь сейчас потренироваться Раньше у
меня вместо тренировок находилось куча "срочных" дел . 
Марина 987
07.01.2021 23:04
Хорошо что я не умею делать варенники.
Елена
07.01.2021 23:05
Елена
07.01.2021 23:07
Ирина
Живанова, так выглянуло и через 15 минут уже и садиться
начало)
я их (отговорок) и не ищу - как-то они сами находятся)) то так хорошо сидится, то еще лучше лежится, то работа, то еще что))
я их (отговорок) и не ищу - как-то они сами находятся)) то так хорошо сидится, то еще лучше лежится, то работа, то еще что))
Ирина Живанова
08.01.2021 00:10
