Дневник питания за 10.01.2021

Из физнагрузки сегодня была уборка) прогулку с подругой даже не считаю... так гуляли интенсивно, что я замерзла :D хотя, в принципе в целом 10 км я сегодня натопала...
Вот как, скажите, как люди умудряются так медленно ходить?.. всю дорогу она мне "куда ты бежишь?", "та не беги ты так, у меня уже одышка"... а я вообще не бегу, и близко не бегу)) в общем, что сказать... я на этой прогулке уже и носками наружу ноги ставила, и носками внутрь, лишь бы как-то разнообразить :D
Для сравнения - пошла провожать ее домой, время в пути туда (в ее темпе) было 25 минут, а обратно я за 11 дошла. Но как ни странно, за первую прогулку мне браслет зачел 34 ккал, а за вторую 29 :D наверно, потому что шагов туда было больше, чем обратно... хотя, расстояние одно и то же)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная с бананом и сухофруктами	200	349.6	34.8	10.6	26.8
йогурт термостатный 2,5 %	90	43.2	2.6	2.3	3.2
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1040	415	38	13	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	40	106	5.7	8.6	1.6
Семга соленая	40	80.8	9	5	0
Авокадо	24	38.4	0.5	3.5	0.4
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Рисовая лапша, сухая	30	109.2	1.8	0.2	23.6
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Итого	468	438	18	21	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биточки из филе грудинки	80	134.5	18.2	6.4	1
Рагу овощное	250	142.8	4	6	17.8
Пюре картофельное	250	207	3.5	9	28
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1080	484	25	21	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	400	134	4.4	3.6	20.8
Филе курицы, запеченное	40	59.9	12	1	0.8
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	990	265	17	5	36
Итого за день	3578	1603	99	61	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Живанова 10.01.2021 23:40

Какое зеленое КБЖУ !!!! Я то же быстро хожу , привычка наверное С улыбкой

И меня то же раздражают те кто рядом плетется .

Лина 10.01.2021 23:44

Я так медленно хожу, у меня лишних порядка 50 - 60 кг. Думаю, если нормальный человек повесит на себя пару мешков по 25 - 30 кг, то он тоже также медленно пойдет, а может и ещё медленнее, к сожалению Печально

ВХ 10.01.2021 23:50

Можно было кругами вокруг неё бегать

Анжела 11.01.2021 00:11

ВХ, ага, носками наружу )))

ВХ 11.01.2021 00:12

Анжела, спиной вперёд

Елена 11.01.2021 00:13

Лина, думаю, что медленее)) я так вообще метров 100, наверно, пройду с одним мешком и сяду отдыхать))

Елена 11.01.2021 00:14

ВХ, она тогда шею свернет Широкая улыбка

Елена 11.01.2021 00:14

ВХ, а так я еще шею при падении сверну)))

Елена 11.01.2021 00:16

Ирина Живанова, второй день стараюсь)) даже воды сегодня еще до обеда хряпнула больше литра)))

Марина 11.01.2021 08:09

Поэтому я не люблю с кем то ходить. Только с мужем. Он быстро ходит.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.01.2021 08:14

Марина, вот точно, я хожу с телефоном. Полистаю, кто тут чего пишет. И вперёд, со своей скоростью максимум 5 км, минимум 4,5 км.
Позови подругу, будешь топтаться вразвалочку, или хоть бегай вокруг столбов.

Елена 11.01.2021 09:47

Марина, я тоже не очень люблю... но тут подругу давно не видела)) и вообще в выходной буду лучше огородами бродить... а то пойдешь вдоль моря, обязательно кого-то встретишь - там постоял, тут постоял... уже и домой пора возвращаться Широкая улыбка

я вот 8-го с подругой в магазин решила сходить... дождь херячит как ненормальный, а она идет так, будто по Бродвею прогуливается)))

Елена 11.01.2021 09:49

Галина, я вот тоже ставлю себе на телефоне какую-то лекцию и пошла "сваи забивать" Широкая улыбка

Лина 11.01.2021 13:33

Я тоже не люблю с кем-то ходить, так как мой темп может не устраивать и раздражать, чтобы этого не было, я хожу одна. И мне комфортно и морально, и физически, и людям.

Елена 11.01.2021 14:22

Лина, самое верное решение - и вы не захекиваетесь и суставы не перегружаются и рядом никто свое раздражение не испускает)) захотели - отдохнули, захотели - ускорились

Лина 11.01.2021 15:21

Елена, это точно! Давно для себя приняла такое решение. А если кто не в курсе и спешит, то сразу предупреждаю, что хожу медленно и не хочу никого задерживать, а дальше на ваше усмотрение.