Елена
12.01.2021 20:12
Дневник питания за 12.01.2021
Сегодня планировалась тренировка спины и пресса. Но мои спина и
пресс 2,5 часа поработали на уборке участка)) Решила их больше не
мучить на сегодня :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная с бананом и сухофруктами |
220
|
384.6 | 38.3 | 11.7 | 29.5 |
| йогурт термостатный 2,5 % |
90
|
43.2 | 2.6 | 2.3 | 3.2 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1060 | 452 | 41 | 14 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
135
|
307.5 | 15 | 10.5 | 38.1 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
40
|
106 | 5.7 | 8.6 | 1.6 |
| Семга соленая |
40
|
80.8 | 9 | 5 | 0 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 895 | 506 | 30 | 24 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное |
200
|
114.2 | 3.2 | 4.8 | 14.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Филе курицы, запеченное |
40
|
59.9 | 12 | 1 | 0.8 |
| Пшеничная каша |
230
|
162.8 | 5.5 | 0.7 | 33.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 777 | 389 | 20 | 12 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
400
|
258.4 | 12.4 | 9.2 | 31.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 258 | 12 | 9 | 31 |
| Итого за день | 3332 | 1606 | 105 | 59 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Солнечное лето
12.01.2021 20:20
И то верно))) 
Боливар не
вынесет двоих))
Боливар не
вынесет двоих)) 
Ирина Живанова
12.01.2021 20:23
Правильное решение . Как говорится : никто нас так сильно в
жизни не поддерживает как позвоночник . Поэтому ему
то же нужен отдых
Поэтому ему
то же нужен отдых
Елена
12.01.2021 20:27
Солнечное
лето, Боливар может и вынесет, а я себя пожалею))
Елена
12.01.2021 20:28
Ирина
Живанова, кстати, да!)
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
