Дневник питания за 17.01.2021

Коньяк очень хорошо вписался в рацион  иногда то же надо включать в питание такой вкусный и полезный продукт . Сегодня у самой было желание ,но за тем ,что люблю было далековато идти 

Ирина Живанова, пришлось вписать)) то, что продукт хороший - бесспорно... особенно в минус 14... еще б были в нем белки-жиры и углеводы - цены бы ему не было! )))

И очень даже не плохо,еще и позаниматься успели

Марина, не, я сегодня не занималась)) я спецом вчера 2 тренировки себе устроила, чтоб сегодня лежать на диване))

А  у вас -376 ккал ?

Марина, да, пила не закусывая (яблоко не считается)... поэтому удалось остаться в дефиците))

А ну всё поняла,я только вникаю во  всё и худею (ха-ха)Меня беспокоит,что когда стала так питаться я постоянно сытая и вода еще даёт свое.Дело в том что я есть не хочу ,живот полный постоянно и мне есть опять надо.Когда практикавала голодание раньше,мне легче было и я тоже худела.Может пройдет

Марина, Если хотите сбросить лишний жир ,то ждать чувства голода не надо . Пришло время ешьте .

Так а если я есть не хочу,потому что воды много пью,а она тоже своего рода сытость дает.А тут опять есть надо.Ну буду пробывать,эксперементировать.

Марина, Я то же себя есть заставляю и воды много пью ,сейчас еще и горячей .

Я тоже только горячию пью

Марина, у меня тоже такое было, кстати. Я один раз перекус час ела!  
я думаю, это просто старая привычка - есть, когда чувство голода уже достаточно устойчивое. Со временем начнете чувствовать когда пришло время поесть без чувства голода)

Ирина Живанова, а зачем горячей?.. чтоб согреться?

Елена, Нет . Есть не научное мнение ,что горячая вода способствует уменьшению внутреннего жира ( вместе с ПП конечно) .Провела эксперимент в течении 1,5 месяцев ,внутренний жир ушёл на 0,5 .

Елена, Это так для сравнения ,показатель лучше ,чем 2019 г. не знаю помогает или так совпало
Дата            16.11.2016  11.03.2020  21.09.2020    10.10.2020  20.11.2020    19.12.2020
вес                    63,1            83,3                    62,9              61,7              60,8                60,2
жир
общий %        27,5            41,3                    26,8              28,4            27,4                      25,6
Жир вн.
(отн. ур.)          5,5              10                      5,5                  5,5                5,5                      5
Физ.тип            5                  3                        6                    5                  5                          5
% воды            49,1              41,6                  50,9                50              50,4                      51,2
Уровень
обмена          1380            1494                  1393            1344            1343                    1343
Мышеч.
масса кг          44,2              46,4                  45,1                43,3              43,3                  43,5
биолог.
возраст            36                66                      37                  37                  37                        37
кост.масса        2,4              2,5                      2,4                2,3                2,3                        2,3

Ирина Живанова, внутренний жир - это висцеральный?

Елена, Да

Ирина Живанова, а это что за анализ вы делали и где такое Делают ?

Zlatata, TANITA -весы анализатор . У меня самые простые . Можно использовать как обычные весы . В фитнес центрах есть профессиональные ,они расширенные показатели показывают . Есть китайские аналоги они дешевле .