Дневник питания за 19.01.2021

Когда увидела на градуснике с утра -15 глазам не поверила) Все казалось, что -5)) Ну ничего, завтра к обеду уже обещают ноль.
Коты сегодня задолбали - выпусти, впусти, дай пожрать... Такая дубарина, а они на улицу зачем-то бегают... шубы, наверно, выгуливают)
Не потренировалась сегодня, как-то руки не поворачивались начать переодеваться)) завтра придется 2 тренировки делать... Ну и вообще, после вчерашней бани какой-то такой расслабон, что завтрак у меня случился только в обед)) а до этого перекусы) Зато нагуляла по морозу километров 6))

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Банан	85	81.6	1.3	0.4	17.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	635	154	2	1	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	15	53.9	0.2	1.2	10.4
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	425	59	0	1	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	200	228	40	4	6
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Изюм, золотистый, без косточек	10	30.1	0.3	0	7.7
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
йогурт термостатный 2,5 %	60	28.8	1.7	1.5	2.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	725	409	43	10	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	330	61	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная печень с яблоками	120	211.6	19.2	13	4.3
Пюре картофельное	200	219	3.8	9	30.4
Помидоры (томаты) мятые, консервированные	60	19.2	1	0.2	3.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	580	449	24	22	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной с куриными голенями	400	154.4	12.4	3.6	16.4
Итого	400	154	12	3	16
Итого за день	3095	1288	83	38	145