Елена

23.01.2021 21:06

Дневник питания за 23.01.2021

Завтра, наверно, наплюю на БЖУ и налягу на фруктики))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная с бананом и сухофруктами	200	393.4	39.6	12.4	28.4
йогурт термостатный 2,5 %	60	28.8	1.7	1.5	2.1
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	960	492	42	14	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушенная с мясом	200	187.6	19.6	7	10.2
Пшеничная каша	180	202	5.6	4.7	34.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	880	391	25	11	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка с мясом	200	229.2	18.6	6.6	22.4
Грибная подлива	170	76.5	4.9	2.6	8.3
Филе индейки запеченное	20	30.9	5.9	0.5	0.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	590	336	29	9	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт термостатный 2,5 %	100	48	2.9	2.5	3.5
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	605	277	7	12	32
Итого за день	3035	1498	104	48	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ВХ 23.01.2021 21:09

Я вас опередила. Только что съела треть банки вишнёвого варенья Широкая улыбка

Елена 23.01.2021 21:11

ВХ,

все таки, не хотите отдавать лавры самого медленного похудальца? Широкая улыбка

(предлгаю переходить на Ты)

Светлана 23.01.2021 21:12

У Вас все зеленое, а я по клетчатке не дотянула)

Олег С. 23.01.2021 21:14

а почему не слопать в рамках кбжу например того что больше всего хочется.Например день банана Широкая улыбка

и 2кг бананов съела потом через неделю еще праздник устроить например день торта Широкая улыбка

Олег С. 23.01.2021 21:15

Лена а чё такое экстерьер Широкая улыбка

ВХ 23.01.2021 21:15

Елена, вообще случайно получилось. После бокса на углеводы пробило, и не заметила, как умяла с круассанчиком 🥐. (можно на ты)

Елена 23.01.2021 21:19

Светлана, капуста - сила! Тренируюсь

(предлагаю тоже переходить на Ты)

Елена 23.01.2021 21:21

Олег С., та ну... 2 кг бананов... я столько не хочу) а 200г торта в день - это мало) я, кстати, в магазине посмотрела на пирожные... и не купила)

Елена 23.01.2021 21:22

Олег С., внешний вид и телосложение) у собак - свойственный их породе) у людей - наверно, свойственный их генетическим данным)

Ирина Живанова 23.01.2021 21:24

То " льву мяса не да дают" , то фруктов не хватает ,женщина одним словом Широкая улыбка

Елена 23.01.2021 21:24

ВХ, хорошо, что я сегодня без тренировки)) и варенье у меня закрытое Хихикаю

Светлана 23.01.2021 21:25

Елена, с удовольствием)...

Nyushiki 23.01.2021 21:25

ВХ, варенье не фруктики С улыбкой

ВХ 23.01.2021 21:27

Nyushiki, именно

Елена 23.01.2021 21:28

Ирина Живанова, та это капец какой-то! 3 дня хотела тушенной капусты с мясом)) все она в рацион не вписывалась,потому что надо было доесть то, что наготовлено... натушила сегодня на 2 дня... завтра не хочу уже))

Олег С. 23.01.2021 21:29

Елена, я смотрел на ютубе низкоколорийный и низко углеводные торты там кг на 1000 ккал.Точно кг наешься или денек поголодать а потом 2кг торта съесть за день Широкая улыбка

и все в рамках кбжу

Олег С. 23.01.2021 21:31

Елена,

Елена 23.01.2021 21:34

Олег С., знаю я эти низкоуглеводные торты... там вместо яиц, муки и сливочного масла не пойми шо)) как сосиски точно - вес есть, а по насыщению - будто бумаги туалетной пожевал))

Олег С. 23.01.2021 21:58

Елена, ты жевала бумагу? Широкая улыбка

Олег С. 23.01.2021 22:00

Елена, пожевал , это вроде мужского рода? Широкая улыбка

Лена ты когда идешь в общественный туалет ты с какой буквой заходишь М или Ж Широкая улыбка

Елена 23.01.2021 22:21

Олег С., ни разу) ну думаю, что пищевая ценность у нее такая же как у сосисок))

Елена 23.01.2021 22:22

Олег С., это смотря как хочу в туалет)) один раз в макдоналдсе пошла в мужской - туда очереди не было Широкая улыбка

Олег С. 23.01.2021 22:34

Елена, молодец , класный подход где свободнее. Широкая улыбка

Елена 23.01.2021 22:41

Олег С., ну не уписиваться же)))

Oxi 24.01.2021 08:06

Елена, ох, действительно так бывает, когда чего-то долго хочешь - наготовишь сразу на 2 дня, один раз прям наешься как следует и больше не хочется С улыбкой

Обидно

Елена 24.01.2021 10:05

Oxi, та да... иногда как-то все равно, что есть, лишь бы сытость была... а иногда бывает как прошибет - чего-то хочу, не знаю кого))

Елена 24.01.2021 10:06

Nyushiki, можно сделать вид, что желе)) для самоуспокоения))