Елена
24.01.2021 20:38
Дневник питания за 24.01.2021
Я и на фруктики сегодня налегла, и в КБЖУ вписалась)) И сытая, и
довольная :) Пойду еще сейчас прогуляюсь на сон грядущий) UPD.
не пойду... опять капает)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная с бананом и сухофруктами |
200
|
393.4 | 39.6 | 12.4 | 28.4 |
| йогурт термостатный 2,5 % |
80
|
38.4 | 2.3 | 2 | 2.8 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Киви |
66
|
31 | 0.5 | 0.3 | 5.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1146 | 535 | 44 | 15 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
70
|
193.9 | 6.4 | 0.8 | 39.8 |
| Филе индейки запеченное |
120
|
185.5 | 35.5 | 3 | 1.6 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Соус |
25
|
14.8 | 0.8 | 0.5 | 1.8 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 825 | 428 | 44 | 4 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаршированная тыква |
230
|
212.3 | 5.1 | 11.7 | 22.1 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 240 | 5 | 12 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт термостатный 2,5 % |
150
|
72 | 4.4 | 3.8 | 5.3 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Клубника |
65
|
26.7 | 0.5 | 0.3 | 4.9 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 535 | 274 | 9 | 16 | 21 |
| Итого за день | 3096 | 1479 | 103 | 48 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Анжела
24.01.2021 20:43
Мы уже нагулялись...дождь, лёд, покрытый водой и лужи по щиколотку
))) удовольствие так себе...
Новые рецепты
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
